Yoga oefeningen voor Migraine

Yoga is een grote vorm van oefening, en in aanvulling op het verhogen van uw flexibiliteit en conditie, kan het zelfs helpen zich te ontdoen van migraine. De ontspanning die de resultaten van deze natuurlijke fitness regime spieren kan kalmeren, verzachten de pijn en spanningen kwijt - die allemaal kan brengen op migraine of ze erger. Wat meer is, kunnen bepaalde posities migraine helemaal voorkomen. Yoga voor Migraine

Yoga
bekend om de symptomen van veel medische problemen, zoals migraine verlichten. Yoga vergroot de flexibiliteit evenals uw zuurstofopname, wat belangrijk is voor uw algehele gezondheid. Krijgen meer zuurstof aan het bloed en uiteindelijk aan de bloedvaten die je hoofd voeden kan hoofdpijn verminderen.

Yoga
is ook gemakkelijk op het lichaam en mag niet spieren stam, en mag ook stijfheid veroorzaken. Omdat migraine soms kan beginnen met spanning in de nek, yoga's kalmerende bewegingen kunnen smoren ze in de kiem door vermindering van de spanningen in de pijnlijke spieren. Of uw migraine komen geleidelijk of plotseling beginnen, het doen van yoga oefeningen vooral gericht op migraine zou verlichten de pijn.
Behandel Migraine Met Yoga

Zodra een migraine komt op, de beste yoga posities zijn restauratieve functies, die helpen verlichten de pijn en het ongemak van een migraine.

een herstellende functie
vereist dat je op de grond te gaan liggen op je rug, gezicht naar de muur. Zet je voeten omhoog op de muur en leg uw armen naar beneden langs je lichaam of op je buik. Je benen moeten omhoog blijven op de muur, zonder inspanning. U kunt een deken of handdoek te plaatsen onder je nek voor ondersteuning, plaats dan een koele doek over je ogen. Blijf in deze houding gedurende ongeveer 10 minuten

ander migraine yoga positie om te proberen:. Ga op de grond, maak een diamantvorm met je benen door te brengen de zolen van je voeten bij elkaar, en laat je benen open vallen. Dit helpt ontspannen de rug, waar een hoop kopzorgen beginnen.
Yoga houdingen om migraine te voorkomen

Niet alleen kan yoga posities behandelen migraine, kunnen zij ook in staat zijn om ze te voorkomen. Onder de specifieke posities die beweren om migraine te voorkomen, is het breed-legged voorwaartse buiging. In deze positie staat met je benen wijd uit elkaar en buig in de taille. Plaats eerst je handen op de grond, dan rust je hoofd op de grond. Als je helemaal niet kan krijgen naar beneden, doe deze oefening met een stoel en rust je hoofd op de stoel. Hou deze positie gedurende 15-20 seconden.

Een oefening genaamd de naar beneden kijkende hond vraagt ​​u om op de grond met je handen plat op de grond direct onder je schouders. Maak een omgekeerde V door het optillen van je heupen naar het plafond. Houd deze positie gedurende 15-20 seconden, dan sta jezelf toe om terug te gaan naar je handen en knieën.

Hebben van uw benen te beklimmen een muur is een goede preventieve maatregel. Ga op je rug en laat je benen verlengen tot de muur. Je kunt je nek te ondersteunen met een kussen mocht dat nodig zijn. Rust je armen langs je lichaam en bedek je ogen met een koel kompres. Blijf in deze houding gedurende maximaal 10 minuten.