Yoga houdingen voor verlichting van brandend maagzuur

Brandend maagzuur is een gevolg van maagzuur breken langs de bovenste en onderste kringspieren van uw slokdarm. Deze kleppen houden maag kwestie afglijden over en het krijgen in je longen door je luchtpijp. Hatha yoga houdingen zal leiden tot verlichting van brandend maagzuur, als je ze combineert met een aantal fundamentele praktijken van Ayurveda (Yoga's zus wetenschap). Het doel van Ayurveda en Yoga is om je lichaam te helpen door middel van balans. Ayurvedische Eten

Het proces van goed zitten en grondig kauwen zal bijdragen aan uw spijsvertering en les de kans op brandend maagzuur, als je maag zal moeten minder werken om het voedsel klaar om door te geven aan de dunne darm te krijgen . Zitten met een lange rug - niet onderuit - en kauw je eten totdat het bijna vloeibaar. Weet koude vloeistoffen niet drinken met uw maaltijd, en drink elke vloeistof spaarzaam.
Lig op uw linkerzijde

Wanneer u uw maaltijd klaar bent, liggen op je linkerkant en rust. Hierdoor zal uw voedsel naar de kamer van uw maag innemen. Twintig minuten is ideaal, maar als je weinig tijd, leunen naar links voor zo lang als je kunt tijdens de vergadering zijn, zal het nuttig zijn. Adem diep;. Lange, zal uitgebalanceerde yoga-ademhaling je lichaam te ontspannen, zodat deze volledig kan bezighouden met de spijsvertering

Yoga
na de maaltijd in de hoop op hulp spijsvertering wordt niet aanbevolen door de Ayurveda. Je lichaam verteert voedsel het beste wanneer het wordt ontspannen. Stress draagt ​​bij aan het onvermogen van je lichaam om te verteren, dus ontspanning na de maaltijd is essentieel om brandend maagzuur te voorkomen.

De tijd om yoga te doen om te helpen uw spijsvertering is voordat je eet. Ga rustig zitten en haal diep adem. Begin met het strekken je armen boven je hoofd. Houd elke beweging tot je voelt de zoete versie van ontspanning. Rol je schouders. Staan in de bergen vormen en neem drie keer diep adem. Buig naar voren met je rug plat. Weet je rug en schouders niet rollen om uw handen dichter bij je voeten. Stop de bocht zodra je beperkt voelt.

Hoe meer ontspannen je bent voordat uw maaltijd, hoe minder kans dat je brandend maagzuur ervaren.
Wat en hoe je eet

Je lichaam houdt van sommige voedingsmiddelen alleen te verteren. Wanneer deze voedingsmiddelen hebben andere soorten voedsel met hen, de alkaline of zuur nodig voor het afbreken een voedsel kunnen botsen met de andere en de inhoud van uw maag zal niet gemakkelijk verplaatsen in uw dunne darm. Gassen vervolgens te ontwikkelen en uit te voeren verachtelijke vloeibare up van uw slokdarm naar je brandend maagzuur geven.

* Fruit
mag alleen gegeten worden. * Zetmeel is niet compatibel met de vertering van eiwitten. Biefstuk en aardappelen kan ernstige problemen veroorzaken * Alcoholische dranken niet spijsvertering * Er moet ten minste twee uur tussen je laatste maaltijd van de dag en gaan * Maaltijden slapen 's nachts het licht zou moeten zijn -... Hoe lichter hoe beter.

De rol van yoga in de spijsvertering is een van ontspanning. Wanneer uw dagelijkse stress wordt versoepeld, zal uw maaltijden gemakkelijk worden verteerd en maagzuur zal een ding van het verleden geworden.