Yoga Concentratie oefeningen

Het vastleggen en onderhouden van aandacht in het dagelijks leven presenteert grote uitdagingen, vooral in het gezicht van de moderne spanningen en schema's. Het loont om een ​​paar momenten van rust te nemen wanneer je de kans hebt, en yoga biedt gewoon de praktijk om u te helpen de rust en concentratie die je zoekt te krijgen. Met yoga concentratie oefeningen, kan een paar momenten van zingen een favoriete mantra of een paar keer diep adem worden alles wat je nodig hebt om weer op de taak. Mantra

Mantra
geuit in een andere taal, zoals het Sanskriet of Tibetaans, trachten het onderbewuste te verenigen met de bewuste, zodat je al je energie kan richten op dezelfde taak of doel. Mantra's variëren van eenvoudige en bekende zinnen, zoals het Boeddhistisch gebed met de titel "Om Mani Padme Hum", wat betekent compassie, om minder bekende mantra's die een yoga-instructeur of gids kan geven. Zingen van een mantra voor vijf tot tien minuten of twee keer per dag kan de concentratie enorm verbeteren.
Visualisaties

Een andere manier om een ​​sterkere concentratie vaardigheden te ontwikkelen is door het beoefenen van visualisatie. Begin met het selecteren van een stille, rustige plek om te zitten voor een paar minuten en beslissen welk onderwerp u wilt concentreren op. Vanuit uw zithouding, foto in volledige detail alles wat je zou willen hebben gebeuren of alles wat je zou willen doen. Bijvoorbeeld, kan je jezelf voorstellen dat in een succesvolle relatie of carrière, goed gevoel en geniet van uw activiteiten. Door het gebruik van visualisaties, kunt u van gedachten veranderen en het verhogen van uw geestelijke vermogens.
Poses

Voor meer fysieke concentratie oefeningen, kunt u proberen half-schouder stands en balanceren poses, zoals de boom vormen, die vereist dat je jezelf balanceren op een been waarbij de focus van uw visie op een vast punt direct voor je. De danser pose, een meer geavanceerde one-legged pose, verhoogt ook rust, concentratie en flexibiliteit.
Adem Werk

Leren om diep te ademen en langzaam is een andere methode voor het toenemende focus. Vanuit een zittende positie met gekruiste benen in de lotushouding, te beginnen door het nemen van een diep adem te beginnen aan de onderkant van je longen en je omhoog te werken naar de top. Het doel is om je hele middenrif vullen met lucht, houden voor een paar momenten, en laat vervolgens langzaam te beginnen bij de top en werk je weg terug naar beneden. Elke ademhaling is een kans om uw geest helder van ongewenste gedachten en zich te concentreren op het creëren van wat je wilt in je leven.