In het Sanskriet betekent Kapal voorhoofd en bhati in het Sanskriet betekent schijnt. Oefenen Kapalbhati op regelmatige basis leidt tot een stralend gezicht met innerlijke uitstraling. Kapalbhati is een zeer energieke buikademhaling exercise.In kapalbhati snelle uitademing en natuurlijke inademing zijn performed.Quick uitademing duurt over het algemeen ongeveer een vierde van de tijd van inademing. Snelle uitademing en natuurlijke inademing volgen elkaar other.Yogic ademhalingsoefeningen waren bedoeld voor het bereiden van geest voor meditatie en zijn niet bedoeld als remedie voor ziekten hoewel deze oefening te bevorderen welzijn in general.Regular beoefening van Yoga oefeningen helpen bij het reinigen van de longen en de gehele luchtwegen systeem, het zuiveren van het bloed en het lichaam krijgt een verhoogde toevoer van zuurstof naar al haar cells.Breathing oefening ook helpt bij het verbeteren van de spijsvertering, het versterken van de buikspieren, alsook het bekrachtigen van de geest voor mentale work.How te doen Kapalbhati PranayamaStep 1) Sit in comfortabele gekruiste benen positie Rug recht. Handen rustend op de knieën in een van beide kin of Gyana mudra. Geconfronteerd te zijn relaxed.Step 2) Adem diep in door beide neusgaten, het uitbreiden van de buik en adem uit met de krachtige samentrekking van de buikspieren. (Trek de buik in door snel oplopen van de buikspieren en adem uit door de neus). De lucht wordt naar buiten geduwd van de longen door samentrekking van de diaphragm.Step 3) Na uitademing weer inademen maar inhalatie moet niet tot enige inspanning. Te inhaleren gewoon ontspannen en de longen automatisch uitzetten en gevuld met lucht. Men kan beginnen met 10 ademhaling. Na het voltooien van 10 snelle uitademing en natuurlijk inademen, en uitademen diep. Dit is een ronde. Men kan de praktijk van Kapalbhati pranayama beginnen met 3 dergelijke rondes voor practice.However talrijke voordelen van kapalbhati zoals beschreven door moderne dag yoga goeroes als panacee voor vele grote ziekten zijn verre van de waarheid, misleidend en zelfs dangerous.In feit kapalbhati al gunstig voor een gezond persoon kan gevaarlijk zijn voor veel mensen als ze lijden aan aandoeningen zoals: a) Hart diseaseb) Hoge bloeddruk pressurec) Een herniaIn Naast deze oefening mag nooit worden beoefend bij een astmatische aanval aan de gang is, of als er pijn of duizeligheid wordt ervaren . Snelle uitademing moet comfortabel om zichzelf te zijn, dat wil zeggen dat een snelle uitademing niet te krachtig zoals voorgesteld door vele Indiase yoga gurus.Following zijn de veel voorkomende fout waargenomen bij de deelnemers tijdens het beoefenen kapalbhati pranayam: 1) Buik wordt gecontracteerd, terwijl inhaling.2) Schouders zijn gecontracteerd om de lucht uit wanneer exhaling.Additional punt om te onthouden: a) Oefening moet niet worden gedaan als u op enig moment ongemakkelijk voelt tijdens het exercise.b) Kapalbhati moet de praktijk worden op een lege maag only.c) Kapalbhati moeten zijn beoefend na de asana's en Ontspanning (minstens 10 minuten) en vóór meditationIt is uiterst belangrijk dat men eerst zijn /haar gezondheidstoestand moeten uitleggen aan hun yogaleraar alvorens te beginnen met yoga exercise.Ignorance van de kant van yoga docent en deelnemer kan zeer gevaarlijk zijn en kan meer schade brengen aan vakman ipv benefits.Issued in het openbaar belang door auteur en celebrity yoga trainer Subodh Gupta. Subodh Gupta werd geïnterviewd door verschillende tv-zenders en zijn standpunten en artikelen verschijnen regelmatig in tijdschriften en kranten in India en het Verenigd Koninkrijk.
