Workout Tips voor tieners

Getting in vorm en in vorm te blijven is van fundamenteel belang voor kinderen, vooral tieners. Goede gewoonten beoefend tijdens de tienerjaren kan leiden tot een gezonder leven als ze ouder worden. Maar tieners hebben steeds groeiende en veranderende lichaam, zodat het pompen gewichten of het raken van de loopband moeten allemaal worden gedaan met de nodige voorzichtigheid. Het starten van een oefening plan, hoe naar de sportschool te navigeren en het vermijden van valkuilen moeten allemaal worden overwogen bij tieners beginnen uit te werken. Beginnend Off

Als je hebt besloten dat u wilt om sterker te krijgen, terwijl je jonger bent, maar niet helemaal klaar voor de sportschool, beginnen thuis. Gebruik de basis push-ups en sit-up routines om je lichaam gebruikt om de weerstand opleiding. Ga dan naar behulp van at-home-apparaten zoals de Zwitserse bal, die veel van de weerstand training die kan wedijveren met pompend ijzer in termen van efficiëntie kan bieden. Als u liever gebruik van dvd's en dergelijke, Pilates is een goede veilige uitgangspunt dat een goede ademhaling en vloeiende veranderingen van de ene oefening naar de volgende opgenomen. Pilates kan versterken die alle belangrijke core-spieren die je nodig hebt om uw sportschool activiteiten te ondersteunen.
Learning The Gym

Als je klaar bent voor de sportschool zijn, komen mentaal en fysiek voorbereid. Ga niet in het denken dat je gaat beginnen met het pompen ernstige ijzer vanaf dag een. Je zult moeten wennen aan het gebruik van de apparatuur eerst. Zorg ervoor dat u de sportschool personeel te vinden om je de basics. U kunt om te beginnen met de machine-gebaseerde gewichten alvorens op vrije gewichten zoals halters en barbells. De bodybuilding website Supreme suggereert u uit te werken alle belangrijke lichaamsdelen in een dag, maar rust de spieren de volgende dag, want dat is wanneer ze meer zullen groeien. Targeting spiergroepen tijdens de tienerjaren kan schadelijk zijn voor een groeiend lichaam en veroorzaken langdurige pijn in latere jaren.
Vermijden van valkuilen

Sommige valkuilen te tiener workouts moet zeker vermeden worden. Ongeacht wat je doet, hydrateren met water. Ten minste drie liter per dag moet het lukken. Vergeet niet om hart-activiteiten omvatten. Het is goed om ze te doen op de dagen tussen gewichtheffen. Wees voorzichtig met sportdranken die veel suiker bevatten, je energie niveau kon spike, maar dan crashen op de slechtste tijden. Spreken van het verbruik, kunnen er verleidingen om aanvullende poeders en spieropbouwende dranken gebruiken. Nogmaals, wil je niet te veel druk op je lichaam als je groeit, dus zorg ervoor dat specifieke portie-grootte richtingen te volgen.