Wordt de Special K Challenge veilig?

Special K dieet De Kellogg's lijkt een gemakkelijke manier om gewicht te verliezen en laat een jean grootte in een zeer korte periode van tijd te bieden. Echter, zoals met elk dieet dat snel resultaat belooft voor weinig inspanning, het is niet een realistische manier om gewicht te verliezen. Enig gewicht verloren zal weer gewonnen worden wanneer u weer uw normale eetgewoonten, en studies hebben aangetoond dat jojo-dieet (periodes van snelle verandering in gewicht en winst) een schadelijk effect hebben op uw gezondheid kan hebben. Wat de Special K dieet Promises

De makers van Special K zeggen dat je een centimeter kunt verliezen van je taille en laat een jean formaat in twee weken. De makers adviseren om Special K ontbijtgranen eten voor het ontbijt met 2/3 van een kopje magere melk en een portie fruit, een proteïne shake of een eiwit bar voor ontbijt en ofwel een portie ontbijtgranen, een eiwit bar of eiwit shake voor lunch. De website adviseert u om uw normale maaltijd voor het diner te hebben en te kiezen uit een verscheidenheid aan snacks.
Pros van de Special K dieet

Het plan is makkelijk te volgen omdat er niet een grote verscheidenheid van voedingsmiddelen die op het dieet. Als u genieten van Special K, zult u het gemakkelijk vinden om te eten. Special K is laag in vet en cholesterol en rijk aan vitaminen zoals A, C, B6 en B12. Het is ook rijk aan ijzer, mangaan, selenium, foliumzuur, thiamine, riboflavine en niacine. De deelnemers zullen meestal afvallen, vooral als ze eerder zijn eten van een calorierijk dieet.
Tegens
vervanging diëten kan laag zijn in vitale voedingsstoffen.

De Special K dieet niet realistisch vervanging van een evenwichtig dieet. Elke kom Special K biedt slechts 3 procent van je dagelijkse vezel eisen, dus tenzij je avondmaaltijd vezelrijk is, is het waarschijnlijk dat je niet een vol gevoel voor grote delen van de dag. Tenzij je kiest voor een van de eiwitten opties voorgesteld door Kellogg's, kan je hongergevoel ervaren. De Special K uitdaging omvat niet een oefening plan, zodat het niet bevorderen van duurzaam, gezond gewichtsverlies.
Medische gevolgen van Snel gewichtsverlies en Gain

Volgens een studie gerapporteerd in de New York Times, kan jojo-dieet immuunsysteem van een vrouw beïnvloeden. CNN International rapporteerde verder dat degenen die een gezond gewicht voor vijf of meer jaar had gehandhaafd had 40 procent een betere immuniteit dan degenen die een stabiel gewicht voor slechts twee jaar had. Volgens hetzelfde rapport, frequente snel gewichtsverlies en re-gain verhoogd de kans op het ontwikkelen van galstenen en vertraagde stofwisseling van het lichaam.
Alternatieve Weight Loss Methods

Ondanks wat adverteerders kunt u wensen te geloven, is er geen gemakkelijke of snelle manier om gewicht te verliezen. Het eten van een uitgebalanceerd dieet, rijk aan groenten en fruit, eiwitten, complexe koolhydraten (zoals bruine rijst en pasta) en regelmatig te oefenen is de enige medisch bewezen manier om te verliezen een gezond gewicht handhaven. Men moet erop gericht zijn om te eten niet meer dan 2500 calorieën per dag en vrouwen zouden moeten eten niet meer dan 2000. Beide moeten proberen om minstens vijf porties groenten en fruit in hun dieet elke dag.