Waarom hebben sommige mensen krijgen in een woede? Dat is waarschijnlijk de meesten van ons op een bepaald tijdstip of een andere. Mensen die gevoelig zijn voor hun geduld verliezen, praten vaak zelf in een gat. Deze self talk kan echte schade aan de woede-gevoelig persoon en hun relatie met anderen te veroorzaken. Deze self-talk is vaak gebaseerd op onjuiste veronderstellingen en misinformation.Marcus Aurelius zei het goed, "Hoeveel ernstiger zijn de gevolgen van woede dan de oorzaken ervan." De waarheid is: 1. Niemand kan ons neerleggen of voelen we ons als waardeloos zonder onze toestemming. We onszelf toestaan om boos te worden door (a) te vertellen onszelf dat de andere persoon voor mij betekent neer te zetten (b) het geloven dat als ze zet me neer, ik onbeduidend moet zijn (c) Daarom moet ik met woede reageren op wat ik geloof te zijn beledigingen en zet-downs.2. Zelden hebben de woorden of de actie van anderen hebben het enige doel van ons kwetsen. Mensen hebben zelden een belang bij ons te vertellen dat ik zijn worthless.3. Zelfs als de put naar beneden is bestemd, kunnen we koel blijven, en niet boos, gekwetst, uitgelokt of boos, tenzij we ervoor kiezen om. Hoewel we misschien niet de andere persoon zetten ons neer, kunnen we ervoor kiezen niet om boos over de hele zaak. 4. Toen ik acties of keuzes (te laat, het kopen van een nieuwe auto voor zichzelf in plaats van een wasmachine voor mij, het onderbreken van mij enzovoort) een andere persoon als commentaren op mij uitleggen, ik ben "personaliseren". Dergelijke personaliseren interpretaties zijn bijna altijd fout. Mensen doen wat ze doen voor hun eigen redenen en deze zelden centrum op us.5. Hoewel we andermans gedrag jegens ons niet kunnen vinden, hoeven we niet om onszelf te vertellen hoe vreselijk, verschrikkelijk en ergerlijk het is. In plaats daarvan, kunnen we onszelf vertellen dat er geen bijzondere reden is om te verwachten dat anderen altijd zal gedragen op een manier die wij als beste voor ons is. Het feit is dat niemand perfect is en iedereen verkeerd op gelegenheden doet, zelfs tot us.6. We hebben niet het recht anderen van slechte behandeling te worden vrijgesteld. We kunnen alleen veranderen hoe we reageren. Waarom zou ik mezelf zeggen zulke dingen zijn schokkend en ongelooflijk vreselijk, terwijl ze in werkelijkheid zijn par voor de cursus? 7. Moeten we altijd verwachten dat de omstandigheden altijd zal gaan onze weg? Als ze dat niet doen, betekent het dat alles verloren is? Hoe we reageren op deze omstandigheden is wat is important.8. We moeten niet boos over dit of iets anders. Zelfbeheersing is een choice.9. Waarom zouden we krijgen over een recht om boos en overstuur, omdat het krijgen van overstuur en blijven op die manier schadelijk mij meer dan iemand anders? Waarom zouden we willen het recht om onszelf te zweren en hoge bloeddruk geven? Waarom zouden we willen het recht om zijn ellendig omdat we geloven dat iemand anders deed ons mis? 10. De bijbel leert ons om te vergeven in plaats van te beweren het recht om boos te zijn. Vergeving aan een broer, of aan een vijand, voor ons kwetsen is een goed alternatief voor de resterende bitter.When verliezen van je humeur en boos maakt dat je zegt of doet iets dat je spijt, onmiddellijk verantwoordelijkheid nemen, neem ownnership ervan. Ga naar de persoon die je hebt beledigd en zeggen dat die twee moeilijke woorden: ". Het spijt me" Ga dan een stap verder en zegt: "Wat kunnen we doen om dit uit te werken?"
