L leucine is een aminozuur dat wordt gebruikt door het lichaam te oefenen en spieropbouw brandstof om u te voorzien van die atletische rand die je voorsprong op je tegenstanders krijgt. Dit gebeurt in een aantal manieren, geen van hen specifiek door de directe opwekking van energie such.It is een essentieel aminozuur, omdat het niet kan worden geproduceerd door het lichaam en dus moet worden als supplement of als onderdeel van uw dieet. Voedingsmiddelen rijk aan leucine bevatten noten, volkoren producten zoals volkorenbrood en bruine rijst. Het is een hydrofoob aminozuur, wat betekent dat het niet zoals water.It is ook een van de drie essentiële aminozuren met vertakte keten, de andere twee zijn L valine en L isoleucine, en biedt vele voordelen voor sportieve prestaties die hierna Zij wordt besproken helpt ook om het lichaam en opslag van glycogeen, gebruikt als nood energiebron behouden. Andere dan deze eigenschappen, bezit het anderen, zoals het onderhoud van de stikstofbalans in de body.So hoe werkt het om je lichaam brandstof tijdens het oefenen? Het antwoord is niet zoals je zou denken. L leucine doesn t verhogen van uw energie niveaus als creatine doet wanneer het verheft uw ATP (adenosine trifosfaat) niveaus. ATP is het molecuul van energie die wordt gesynthetiseerd in lichaamscellen, en wordt vervolgens omgezet naar ADP, difosfaat, met de afgifte van energie in de vorm van spier contractions.This aminozuur wat wordt aangeduid als een beperkende stof, in dat de andere aminozuren hun werk niet kunnen doen in je lichaam, tenzij u over voldoende L leucine in verhouding tot hen. Concreet moet je twee delen van L valine en twee delen van L leucine om een deel van L isoleucine voor optimaal gebruik van het voedsel dat je eat.Therefore je kunt niet zomaar nemen het supplement zonder gezien hoeveel moeten worden genomen om dit evenwicht te garanderen. Overtollige zal worden verspild en een tekort zou falen om een correct gebruik van het eiwitgehalte van uw food.If u lijdt aan een tekort te maken, dus, kan je lichaam niet optimaal gebruik van het eiwit in uw dieet te maken in de mate dat spierweefsel zal niet tijdens de oefening worden gegenereerd. In feite veroorzaakt het katabolisme of de afbraak van spierweefsel, wat resulteert in een verlies van prestatie en eventueel verhoging vetweefsel tegenover spiermassa. De enige manier om spier te bouwen is nemen voldoende stikstof in de vorm van aminozuren en eiwitten, samen met L leucine die eiwit met een optimale use.One van de belangrijkste eigenschappen van L leucine is het stimuleren van de synthese van skeletspierweefsel en met een supplement, kan het eiwit overwegend positief na een training. Het is aangetoond dat dit eiwit saldo algemeen negatief tot specifiek L leucine is consumed.The manier werkt is om een spier genereren, die bekend staat als mTOR (zoogdier doel van rapamycine) activeren. mTOR wordt normaal geactiveerd wanneer de niveaus van ATP in de spiercellen is hoog, en wanneer deze is gedaald dan mTOR gedeactiveerd. De activiteit van mTOR gevoelig is voor de concentratie van L leucine, en wanneer de concentratie van het aminozuur in het lichaam stijgt informeert mTOR dat het eiwit in de voeding voldoende om skeletspierweefsel produceren, en dus hoe mTOR s activated.Exactly dit wordt gedaan is niet bekend, maar is het een feit mTOR afhangt zowel L leucine concentratie ook ATP. Dit aminozuur vermindert ook katabolisme door een aantal verschillende mechanismen, waarvan impliceert de insulinespiegels levels.In feite, wanneer insuline en L leucine verhogen op hetzelfde moment is er een synergie die de synthese van nieuwe eiwitten bevordert. Niet alleen dat, maar de respons van insuline op de aanwezigheid van koolhydraten wordt versterkt, kan dit tot een verbetering van het lichaam en metabolism.The aminozuur worden gebruikt om die lijden hulp van nier en leverproblemen omdat het de lever eiwitsynthese . Het is dan ook een nuttige aanvulling voor zowel diabetici en mensen die lijden aan lever en nieren disease.However, want L leucine is een essentieel aminozuur met zoveel belangrijke eigenschappen, kan een tekort aan specifieke gevolgen hebben. Katabolisme is al eerder gezegd als een dergelijke reactie op een tekort, en anderen zijn een lagere energie-niveaus en onregelmatigheden in de niveaus van bloed sugar.Everything over deze stof is niet goed echter, en als op zichzelf genomen in overmaat, kan het de hoeveelheid te verminderen van de andere aminozuren in het bloed, in het bijzonder van de twee andere vertakte aminozuren (BCAA). Hierdoor verstoort de balans van aminozuren, en vermindert verder het vermogen van het lichaam om spierweefsel te produceren tot een evenwichtige aanvulling taken.Leucine mede de stikstofbalans. Het is essentieel voor het menselijk lichaam om een positieve stikstofbalans, en L leucine ondersteunt. In feite heeft een studie aangetoond dat na 12 uur infusie met L leucine, balans-stikstof werd verbeterd met maar liefst 23. Een supplement alleen is niet altijd voldoende om een positieve stikstofbalans. Het is van algemeen belang dat u uw lichaam rusten voor een voldoende lange periode om eiwit te genereren. Als u don t de vereiste hoeveelheid rust, kan een overschot aan eiwit worden gebruikt om energie te handhaven dan het verloren gegane eiwit en handhaven van een goede stikstof balance.A positieve stikstofbalans is essentieel voor de vorming van spierweefsel, zoals in bodybuilding bijvoorbeeld, omdat alle eiwitten bevatten stikstof en net stikstofinname moet de excretiesnelheid overschrijden. Niet in gasvorm, natuurlijk, maar de opname van aminozuren en eiwitten. Hoe positiever je stikstofbalans is, hoe sneller je zal herstellen na het sporten. Het is essentieel voor anabole exercise.L leucine, daarom is een supplement dat kan helpen om uw huidige spiermassa te behouden terwijl het ondergaan van zware lichamelijke inspanning, naast de verhoging van het tijdens het rusten. Het biedt ook andere voordelen voor de gezondheid, men wordt het helpen om helderheid van denken in de leeftijd te handhaven. Toch is het effect op spier opbouw en de atletische rand die bepaalt dat het supplement wordt meestal genomen.
