Om effectief vet te verliezen en het weg te houden u een verandering van levensstijl voor uw voeding moet maken en niet springen van dieet naar dieet. Er zijn vele diëten die er zijn dat je aandacht zal grijpen en kunt u gewicht en vet te verliezen zeer snel, maar hoe lang kan je zo'n beperkte toestand te houden? Ik heb te veel mensen gaan door de yo yo dieet en tegen de tijd dat ze krijgen om het juiste antwoord voor het effectief verliezen van vet (dat is een gezonde en evenwichtige voeding), hebben ze het verknald hun metabolisme zo veel en het duurt een lange tijd om het te regelen again.If u op zoek bent om lichaamsvet permanent te verliezen, je moet je stofwisseling te stimuleren door de ontwikkeling van mager spierweefsel. Naast de solide krachttraining workouts, moet u uw lichaam brandstof met een gezonde voeding plan.Look bij een auto als voorbeeld. Als uw auto voldoende brandstof (gas) niet heeft zal het niet goed te werken en uiteindelijk stoppen totdat je vullen. Als je niet je lichaam te voorzien van voldoende brandstof (voedsel) het zal ook niet efficiently.In om lopen om gewicht en vet moet je meer calorieën dan u inch Dit concept is zinvol, maar het probleem ligt bij de mensen eigenlijk onder eten besteden verliezen en uiteindelijk vertragen hun metabolisme. Dit gebeurt omdat uiteindelijk je lichaam gaat in de bescherming modus en houdt op zoveel brandstof als possible.The sleutel tot effectieve vetverlies is om je lichaam goed te voeden met de juiste voeding op het juiste moment. Hier zijn enkele belangrijke punten om u te helpen uw voeding plan net zo efficiënt als possible.1. Eet 5 6 kleine maaltijden en snacks per dag. Dit zal helpen reguleren je bloedsuikerspiegel, overeten te voorkomen 's nachts, en houden u energiek voor de trainingen en de dagelijkse activities.2. Eet ongeveer 20 gram eiwit bij elke maaltijd. Eiwit levert de bouwstenen voor onze spieren en ook is langzamer te verteren dus houdt je vol longer.3. Eet complexe koolhydraten en vermijd te veel suiker en zetmeel. Koolhydraten leveren ons lichaam met grote hoeveelheden energie, maar blijf weg van de verfijnde en eenvoudige vormen. Volkoren brood en rijst zijn beter dan wit, maar proberen om zo veel vezels en koolhydraten uit groenten en vegetables.4. Kies slimme snacks tussen de maaltijden. Eet een kleine snack tussen elke maaltijd te helpen reguleren je bloedsuikerspiegel en energieniveau. Dit zal uw maaltijden kleiner te houden en uiteindelijk te bezuinigen op de hoeveelheid calorieën die je eet. Met deze bent u goed op uw weg naar het verliezen van lichaamsvet. Grote snack keuzes omvatten; ongezouten natuurlijke noten, Griekse yoghurt, magere kwark, magere chocolademelk, Balance Bars, fruit, en veggies.5. Verbruiken een post workout voeding shake. Drinken 8 12 gram magere chocolademelk onmiddellijk nadat u trainen om het lichaam te tanken, te behouden hydratatie en helpen met het herstel. Dit zal ook voorkomen dat te veel eten als je te lang wacht na je training. Deze kleine hoeveelheid eiwit zal tanken en op te laden, zonder toevoeging van een veel calorieën. De koolhydraten zal energie leveren en vervoeren helpen waardevolle nutrients.Eating kleine maaltijden en snacks met nutriënt-dichte voedingsmiddelen (eiwitten, gezonde vetten en vezels) helpt om de bloedsuikerspiegel en energie op peil te houden, en zal uiteindelijk geeft je genoeg calorieën om gezond vet te ondersteunen verlies en spieren krijgen. Vul je dag met magere eiwitten (kip, kalkoen, vis), fruit, groenten, magere zuivelproducten, noten, volle granen, en tal van water.Be ervoor om te voorkomen dat het minder is meer principe als het gaat om eten, want als je bent eten van gezonde voeding en de juiste timing hen, zal je in grote vorm te zijn voor het verliezen van lichaamsvet en het ontwikkelen van een goede stofwisseling.
