Welke voedingsstoffen zijn in Green Beans?

Veel mensen houden van groene bonen, of ze lichtjes worden gestoomd, gebakken in saus of zelfs gekookt zacht. Ze zijn knapperig, sappig en smaakvol, en ze zijn absoluut heerlijk met boter en geschaafde amandelen. En het beste deel over groene bonen is dat ze niet alleen lekker, ze zijn boordevol vitaminen en mineralen. Vitaminen

Groene bonen
zijn gewoon vol met vitaminen uit alle hoeken van het alfabet - vitamines A, B, C, E en K. Ze bevatten meer dan een kwart van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) vitamine C, een voedingsstof noodzakelijk voor een gezond immuunsysteem. Vitamine K helpt reguleren bloedstolling en calcium gebruikt in het lichaam. Groene bonen zijn de moederader van vitamine K, met maar liefst 120 procent van de ADH. De andere vitaminen zijn net zo noodzakelijk voor onze groei en gezondheid.
Mineralen

Elke groene groente zal ook een grote bron van mineralen, en groene bonen zijn, zijn geen uitzondering . Ze bevatten meer dan 10 noodzakelijke mineralen, zoals fosfor, calcium en magnesium. Deze zijn nodig voor een goede gezondheid van de botten, bloed stabiliteit van het schip en de zenuwfunctie.
Andere gezondheidsvoordelen

Naast alle vitaminen en mineralen, groene bonen ook sport vele andere voordelen voor de gezondheid. Ze zijn rijk aan vezels - 4 g vezels per kopje, dat is bijna 20 procent van de ADH voor volwassenen. Vezel is noodzakelijk voor vele lichaamsfuncties goed te laten werken.

Sperziebonen
zijn vol water, iets dat heel weinig mensen krijgen genoeg van. Ze bevatten ook eiwitten, de belangrijkste bouwsteen van ons lichaam.
Ways to Eat Green Beans

Hoewel het eten van groene bonen voor ontbijt, lunch en diner zeer goed zou zijn voor u, dat kon krijgen eentonig. Echter, er zijn vele manieren om deze heerlijke gerechten te bereiden, die veel afwisseling te bieden.

Naast het feit dat heel goed rauw, kunnen ze licht worden gestoomd en gegeten effen of met boter. Een andere manier om ze te koken is om ze uit te spreiden over een geoliede bakplaat. Bak ze in een 350-graden F oven gedurende ongeveer een half uur, of tot licht geroosterd. Zout royaal, en eet warm.
Conclusie

Groene bonen
zijn een powerhouse voedsel, naast het proeven van vers en lekker. Ze bieden bijna elk type voedingsstoffen: vitaminen, mineralen, vezels en eiwitten. Hun felle groene kleur en sappig vruchtvlees maken ze een genot om te eten. Ze kunnen een hapje eten, een gastronomisch gerecht of gewoon een familie-vriendelijke bijgerecht zijn. Wat kan je meer

vragen?