Welke voedingsmiddelen zijn voor Duurzame Energie?

Vermoeidheid wordt veroorzaakt door een aantal bronnen. Gebrek aan goede nachtrust is een duidelijk bron van vermoeidheid. Echter, kan een ongezonde voeding ook leiden tot vermoeidheid. Door het eten van de juiste soorten voedsel en het handhaven en evenwichtige voeding plan, kunt u alle energie die u nodig hebt om het te maken door middel van een uitdagende werk dag, met energie te sparen. Groenten en Fruit

Fruit
en fruit zijn een belangrijk onderdeel van een energie behoud dieet, want ze hebben meestal een hoog watergehalte, volgens de Mayo Clinic. Water is essentieel voor voedingsmiddelen verwerken en afval uit het lichaam. Groenten en fruit hebben een hoog volume en lage energiedichtheid, wat betekent dat je kunt eten grotere porties met een lagere calorie-inname. Veel groenten en fruit hebben ook een hoog vezelgehalte. Hoog vezelgehalte voedsel je een vol gevoel langer en vereisen een langere tijd om
Eiwitten

Eiwitten
verteren van voedsel zoals mager vlees, vis en zuivelproducten bijdragen aan het reguleren vrijgeven van energie in ons lichaam, volgens WebMD. Eiwit is ook essentieel bij de wederopbouw van de spieren van het lichaam. Eiwit kan ook dienen als een reserve energiebron wanneer energie uit andere bronnen is een tekort.
Cabohydrates

tegenstelling
aan het gegeven advies met koolhydraatarme diëten , complexe koolhydraten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond eten plan. Koolhydraten zijn het lichaam de primaire bron van energie, volgens de Mayo Clinic. Koolhydraten zijn te vinden in volle granen, zuivel, fruit en snoep.
Andere bronnen van energie

In beperkte hoeveelheden, zowel vet en cafeïne zijn toelaatbaar, en beide kunnen bieden een boost in energie. Zowel de Mayo Clinic en WebMD websites aan dat er geen noodzaak om vetten en cafeïne volledig te elimineren uit de voeding. Een lepeltje pindakaas, bijvoorbeeld, kan zorgen voor een lekkere, tussendoortje met veel energie. Aan de andere kant, moet overmatige afhankelijkheid van cafeïne ga je gedurende de dag te houden een signaal om meer rust te krijgen, het verbeteren van uw algemene dieet of overwegen een bezoek aan een arts te zien zijn.