Welke voedingsmiddelen zijn een goede bron van proteïne?

Het menselijk lichaam gebruikt eiwit in elke cel van het menselijk lichaam. Niet alleen het bouwen en repareren spieren, kraakbeen en weefsel, maar produceert ook hormonen, enzymen en andere lichaamseigen stoffen. Veel gewone voedingsmiddelen zijn goede bronnen van deze belangrijke macronutriënten. Steak

Sinds de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid adviseert 58 g voor de vrouw en 68 voor mannen, een entrecote is een goede keuze voor magere eiwitten. Drie gram packs 26 g eiwit, 0 koolhydraten, en 10 procent van de aanbevolen dagelijkse ijzer.
Kip

Een kipfilet bevat ongeveer 40 g eiwit. Het vlees van een kip is ook erg mager, met 5 g vet of minder. Donkere stukken, zoals een been, bevatten bijna dezelfde hoeveelheid eiwit (38 g), maar hebben een hoger vetgehalte, op ongeveer 12 g.
Pork

Varkenshaas is mager, met slechts 121 calorieën per 100 g. Het beschikt ook over 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en slechts 57 mg cholesterol.
Eieren

Een groot ei
bevat slechts 77 calorieën en 6 gram eiwit. Eisubstituut is ook een haalbare optie, als 100 gram bevat 12 gram eiwit en slechts 84 calorieën.
Gemengde Noten

Nootjes
zijn een uitstekende en handige bron van eiwitten . Amandelen, pinda's en pistachenoten bevatten 20 gram eiwit per portie.