Welke voedingsmiddelen moet ik eten om gewicht te winnen?

Of herstellende van een ziekte of proberen om spiermassa op te bouwen, er zijn momenten dat het passend is om een ​​dieet rijk aan voedzame calorieën te eten om gewicht te winnen. Eten om gewicht te winnen hoeft niet een constante strijd te zijn. De sleutel is te weten welke voedingsmiddelen bevatten de hoogste verhouding van calorieën om het volume. Soorten

Alle koolhydraten bevatten vier calorieën per gram voedsel en alle vetten bevatten negen calorieën per gram voedsel. Voedingsmiddelen met een hoog water-en vezelgehalte zijn lager in calorie dichtheid, dus moet je de inname van deze voedingsmiddelen te beperken tijdens het eten om gewicht te winnen
Meal Planning

Eet drie. volledige maaltijden plus minimaal twee flinke snacks per dag. Gezonde snack keuzes voor het verkrijgen van gewicht zijn volvette yoghurt of kaas, volkoren bagels, eieren en noten.
Koolhydraten

Eet om gezond gewicht te krijgen door te kiezen voor volkoren pasta's, brood en granen dan geraffineerde koolhydraten en veel suiker eten.
Fruit

kiezen high-calorie, voedzame groenten zoals avocado's, zoete aardappelen, maïs en pompoen maakt het makkelijker om gewicht te winnen.
overwegingen

Voeg kaas of melkpoeder aan recepten, zoals stoofschotels en soepen ze een nutriënt en calorieën te geven boost.