Welke vitamines zijn goed voor het geheugen?

Het hebben van een goed geheugen is belangrijk voor iedereen. Het houden van de hersenen gestimuleerd helpt om herinneringen sterk samen met een gezonde levensstijl. Vitaminen zijn belangrijke componenten in het helpen om het geheugen macht te versterken. Aging vereist meer vitaminen om te helpen met het houden van de hersenen sterk en cellen herstellen zich. Aanvulling van uw dieet met belangrijke vitaminen zal ervoor zorgen dat uw geheugen zal actief blijven voor de komende jaren. Vitamine B3

Vitamine B3 of niacine, is oplosbaar in water en een deel van de groep van B-vitaminen die gunstig zijn voor een gezond lichaam. Er zijn een paar tests uitgevoerd met betrekking tot de mogelijkheden van vitamine B3 op het geheugen. Volgens Michael Mooney, gezondheid consultant, studies tonen aan dat niacine gegeven in doses van 425 mg per dag geheugen tot 40 procent kan verbeteren. Vitamine B3 helpt bij het gezond functioneren van de enzymen die de hersenen giftige stoffen die normale gezonde hersenstofwisseling en helder denken beïnvloeden stoppen creëren.
Vitamine B9

Vitamine
B9 of foliumzuur , is water oplosbaar en een deel van het B-vitamine familie. Het ondersteunt een goede bijnieras, en helpt kalm en onderhouden van een gezond zenuwstelsel. Andrew Weil, MD, voelt vitamine B9 is essentieel voor menselijke groei en dat het stimuleert juist functioneren van de hersenen. Foliumzuur kan ook een rol spelen in het helpen te vertragen geheugenverlies geassocieerd met ouder worden. Dr Weil suggereert het nemen van 400 mcg vitamine B9 per dag.
Vitamine E

Vitamine E is een sterke antioxidant dat is gunstig voor de algehele gezondheid en de hersenen functies. Tufts University vindt vitamine E kan helpen bij het houden van de herinnering alert als we ouder worden. Hersencellen gebruiken veel zuurstof, en vitamine E helpt om het lichaam van zuurstof en cellen gezond en gelukkig in de hersenen. Vitamine E is gekoppeld aan helpen houden de bloedvaten duidelijk door zijn vermogen te vertragen vorming cholesterol. Er wordt gedacht, als het in staat om te helpen met de bloedvaten in het hart, het kan hetzelfde doen voor vaten van de hersenen, het houden van de ziekte van Alzheimer op afstand en geheugenfunctie sterk.
Vitamine C

Vitamine C is een sterke antioxidant die helpt het lichaam te genezen en houden de huid, tanden en botten sterk. Vitamine C is oplosbaar in water, zodat het lichaam nodig heeft om het te vullen vaak. De meeste groenten en fruit bevatten vitamine C natuurlijk. Mary N. Haan van de afdeling Epidemiologie van de Universiteit van Michigan verklaarde dat de deelnemers in studies die het nemen van vitamine C hoger scoorden op korte termijn verbale geheugentests, vooral vrouwen.
Expert Insight

Dr
Patsi krakoff constateert dat het nemen van vitamines dagelijks is een gunstige manier om het geheugen gezondheid stimuleren. Vele malen, zijn diëten ontbreekt aan vitaminen. Het nemen van supplementen zal helpen bij het handhaven van gezondheid van de hersenen. Ze voelt ook dat B-vitamines in het algemeen zijn nuttig in het houden van de hersenen sterk en het voorkomen van geheugenverlies.