Welke vitamines moeten worden genomen om hoofdpijn te verminderen?

Hoofdpijn hebben een verscheidenheid van oorzaken. Spanning en stress zijn 2 van de meest voorkomende redenen waarom mensen krijgen hoofdpijn. Sinussen zijn een ander, ze druk in het hoofd en gezicht. Migraine invloed zijn vele, veroorzaakt veel pijn en angst. Vitaminen kan een manier om te helpen bij het verminderen van het aantal en de ernst van hoofdpijn, vooral migraine zijn. Zorg ervoor dat de supplementen die u neemt met uw arts te bespreken, omdat het nemen van te veel van bepaalde vitaminen kan ongewenste bijwerkingen hebben. B complex vitamines

Vitamine B-2, ook bekend als riboflavine, heeft belofte afnemende migraine pijn en frequentie. B-2 is nodig voor het lichaam om bepaalde voedingsstoffen, zoals ijzer en vitamine B-6 absorberen. U kunt ook vinden B-2 in het voedsel dat je eet, zoals eieren, melk, broccoli, verrijkte ontbijtgranen en brood. Vitamine B-6 helpt vervaardiging serotonine in de hersenen en is ook effectief in het verminderen van hoofdpijn. Vitamine B-12 helpt bij het elimineren zogenaamde "brain mist" of gebrek aan concentratie, die op zijn beurt kan leiden tot hoofdpijn optreden van de spanning van het niet kunnen concentreren op uw werk.
Magnesium

Als je weinig magnesium zijn, kunt u last heeft van hoofdpijn, vooral migraine. Omdat magnesium helpt de bloedvaten zich ontspannen waardoor de bloedstroom vergemakkelijkt, zijn hoofdpijn gehouden op de baai. Je kan laag zijn in magnesium vanwege bepaalde dieetwensen kwesties, zoals te veel koffie, suiker, natrium, alcohol en bepaalde cola. Andere items niet-dieet leidt tot een tekort aan magnesium zou hoge transpiratie, drugs, chronische pijn en diuretica zijn. Het nemen van 400 mg magnesium 3 keer per dag kan helpen om hoofdpijn te elimineren.
Calcium

Naast het feit dat goed voor je botten en aan het ontstaan ​​van osteoporose vertragen , calcium ontspant de spieren, zorgt voor een betere doorbloeding door het hele lichaam en helpt bij het voorkomen van hoofdpijn. Veel hoofdpijn ontstaan ​​omdat de bloedvaten zijn vernauwd. Door het kalmeren van de spieren rond de bloedvaten, kunt u de spasmen Goed voor uw hart remmen te voorkomen.
Visoliesupplementen

, visolie supplementen bevatten omega-3 vetzuren en helpen om ontsteking te verminderen. Visolie met magnesium en calcium een ​​regelmatige afname van het aantal hoofdpijn u bieden. Voedingsmiddelen met omega-3 vetzuren bevatten sardines, tonijn, makreel en zalm.
Bioflavonoïden

Bioflavonoïden
zijn antioxidanten die de absorptie van vitamine C, die bevordert een gezonde vaatwanden en zorgen verbetert je bloedsomloop. Goede circulatie maakt doorbloeding makkelijker, dus hoofdpijn frequentie afneemt. U kunt bioflavonoïden in bepaalde voedingsmiddelen en dranken, zoals cranberry's, selderij, broccoli, groene bonen en zwarte thee vinden.