Welke vitamines hebben mannen nodig om te nemen?

Elke dag ons lichaam nodig heeft een bepaalde hoeveelheid van 17 mineralen en 13 vitaminen (zes van degenen die een deel van de B-complex). Een tekort aan een van deze voedingsstoffen kan schadelijk zijn voor onze gezondheid. De meeste Amerikanen niet kunnen voldoen aan al hun nutritionele behoeften via de voeding alleen en mannen moeten extra vitamines aan hun specifieke behoeften te voldoen. Selenium

Taking 100-200 microgram selenium per dag zal beschermen tegen vele vormen van kanker (waaronder prostaat-, long-, en darmkanker) en beschermen tegen hart-en vaatziekten. Selenium is niet geproduceerd in ons lichaam, maar het is noodzakelijk voor de productie van glutathion die essentieel voor elke cel in het lichaam om gifstoffen roeien.
Foliumzuur

het nemen van 400 microgram foliumzuur (een van de B-vitaminen) per dag kan helpen om de niveaus van homocysteïne (een aminozuur) normaal. Verhoogde homocysteïne niveaus is aangetoond dat de kans op hart-en vaatziekten en hartaanvallen bij mannen te verhogen.
Lycopeen

Lycopeen
is een carotenoïde, meestal gevonden in tomaten . De aanvulling van lycopeen is aangetoond om de risico's van cardiovasculaire ziekte, kanker en macula degeneratie. Hoewel het aan te raden om lycopeen te verkrijgen via de voeding, een Harvard University studie toonde aan dat mensen die met 30 milligram lycopeen per dag aangevuld ervaren een afname in zowel omvang en groei van tumoren.
Ester C

Inname 250 milligram Ester C tweemaal per dag kan helpen sperma te beschermen tegen de schade van vrije radicalen. Dit is vooral belangrijk als mensen proberen om een ​​baby te verwekken. Ester C is ook van vitaal belang voor een sterk immuunsysteem, kan helpen beschermen tegen staar, hart-en vaatziekten en kanker.
Vitamine E

Vitamine E is een vetoplosbare anti- oxidant vitaal belang voor het menselijk lichaam, waarbij 400 milligram natuurlijke vitamine E per dag helpt om het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker, hart-en vaatziekten te verminderen en kan de levensduur verhogen
essentiële vetzuren
.

Het menselijk lichaam is niet in staat om essentiële vetzuren produceren, moeten we deze hetzij via onze voeding of via supplementen. Essentiële vetzuren zijn noodzakelijk voor het functioneren van onze cellen en de productie van hormonen in ons lichaam. Het nemen van 2 eetlepels lijnzaad olie of teunisbloemolie dagelijkse, die beide bevatten essentiële vetzuren, kan helpen het risico van veel gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten, beroertes, diabetes en hoge bloeddruk.