Welke Vitamines zijn goed voor Gebrek aan energie?

Welke vitamines zijn goed voor gebrek aan energie? Dit is een veel voorkomende vraag is de hedendaagse snelle maatschappij waar mensen doorgaans proppen zoveel in elke dag als menselijkerwijs mogelijk is. Deze levensstijl veroorzaakt stress en slechte voeding, die ook bijdragen tot gebrek aan energie. Samen kunnen deze een verzwakt immuunsysteem, virale infecties, chronisch vermoeidheidssyndroom en andere vormen van vermoeidheid veroorzaken. Bevestigen de oorzaak

Als u lijdt aan een ernstig gebrek aan energie, overleggen met uw zorgverzekeraar om uit te sluiten ernstige gezondheidsproblemen. Veel ziekten, zoals de ziekte van Addison, de oorzaak van chronische, niet-aflatende vermoeidheid. Chronisch vermoeidheidssyndroom is een andere en meer voorkomende oorzaak van een gebrek aan energie.
Voeding Eerste

U moet eerst uw dieet aanpassen als u lijdt aan een gebrek aan energie. Vaak wordt een nutriënt verarmde voeding is de belangrijkste oorzaak van vermoeidheid. Bewerkte voedingsmiddelen hebben vitale voedingsstoffen verwijderd, waardoor ons lichaam honger voor de brandstof die het nodig heeft om zijn beste functioneren. Probeer het toevoegen van Whole Foods en het elimineren van verwerkte voedingsmiddelen. U kunt snel zien een verschil in uw energie niveaus.

Vergeet niet het belang van slaap en lichaamsbeweging. Je mag niet beseffen hoe belangrijk een volle acht uur slaap is elke nacht. Oefenen, geloof het of niet, kan snel geven je een boost om door de rest van je dag. Als u last heeft van dat 03:00 slepen, kan een stevige wandeling net wat je nodig hebt. Indien, na het proberen van deze suggesties, je nog steeds het gevoel uitgeput, bent u klaar om manieren aan te vullen uw dieet met bepaalde vitaminen verkennen.
Learn Welke Vitamines zijn goed voor Gebrek aan energie

p De meest voorkomende vitaminen aanbevolen voor energie zijn de B --- vitaminen foliumzuur, niacine en thiamine, naast ze gemakkelijker herkend B1, B6 en B12. B-vitaminen zijn natuurlijke energie boosters, omdat ze helpen omzetten voedsel in bruikbare energie. B-vitamines ook het verbeteren van de hersenfunctie. B vitamines komen in de vorm van pillen, zoals vloeistoffen en zelfs als injecties.

Een andere vitamine voor je arsenaal is CoQ10. Deze antioxidant is nodig door elke cel om energie te produceren voor het lichaam. De gemeenschappelijke dosering is 300 mg verdeeld in drie doses van 100 mg per stuk, genomen bij elke maaltijd.

Essentiële vetzuren
(EFA's) zijn essentieel voor meer energie en welzijn goed voor je hart. Terwijl in veel voedingsmiddelen, zijn essentiële vetzuren gemakkelijk beschadigd en zijn daarom vond deficiënt te zijn in de meeste diëten. De aanbevolen dosering is tussen 4000 en 6000 mg per dag.

Magnesium
is een mineraal dat bijna iedereen een tekort inch Hoewel 500mg is een goed doel, is het het beste om te bouwen tot dat bedrag geleidelijk aan een laxeermiddel te voorkomen effect

DHEA.
is een andere belangrijke voedingsstof voor energie. Het is verstandig om te vragen om een ​​bloedonderzoek om uw niveaus van DHEA meten voordat suppletie. Een gemiddelde dosis zou 25 mg per dag te zijn.

Zorg ervoor dat u alle vitaminen en supplementen bespreken die u neemt met uw arts, vooral als u enige recept medicatie. Laat hem uw voortgang te volgen om geen bijwerkingen te verzekeren.