Welk type van Oefening helpt hoge bloeddruk te verlagen?

Personen met een hoge bloeddruk zijn een groter risico op het lijden aan hartaanvallen en beroertes. Wanneer de bloeddruk wordt verhoogd, het bloed heeft een harde tijd zich door de slagaders. Degenen met verhoogde bloeddruk moeten vaak medicijnen te nemen om deze te reguleren, maar verschillende vormen van aerobics oefeningen helpen hoge bloeddruk te verlagen. De American Heart Association beveelt minstens 30 minuten van aërobe activiteit vijf dagen per week, om de bloeddruk te verlagen. Wandelen

Walking
is een eenvoudige vorm van oefening die hoge bloeddruk te verlagen helpt. In de ochtend of in de middag, kunnen individuen rondlopen hun buurt of in het plaatselijke park. Een andere manier om het lopen op een dagelijkse routine toe te voegen is door het parkeren verder van gebouwen en het nemen van de trap.
Zwemmen

De Bloeddruk Vereniging geeft het zwemmen als een soort oefenen dat hoge bloeddruk te verlagen helpt. Zwemmen is een zachte vorm van aërobe activiteit en is goed voor mensen met gezamenlijke en knie pijn.
Dancing

Dansen
is een andere vorm van lichaamsbeweging die het bloed verlaagt druk. Individuen kunnen dansen thuis met of zonder een dvd of ze kunnen inschrijven voor danslessen in de gemeenschap om deze activiteit toe te voegen aan hun aerobics regime.
Het maaien van het gazon

De American College of Sports Medicine stelt dat huishoudelijke taken kunnen worden opgenomen in de aerobic oefeningen die hoge bloeddruk te verlagen helpen. Maaien van het gazon met een push maaier werkt de hartslag en, afhankelijk van de grootte van de werf, helpt individuen om hun 30 minuten van de lichamelijke activiteit.
Joggen

Wanneer een individu met een hoge bloeddruk verhoogt hun uithoudingsvermogen, kunnen ze joggen toevoegen aan hun lijst met aërobe activiteiten.
Aerobic klassen

Traditionele aerobicslessen
helpen de bloeddruk te verlagen . Beginnende sporter kan doen low-impact trainingen en werk tot gevorderde klassen. Individuen kunnen ervoor kiezen om naar een sportschool of aankoop oefening dvd's die ze kunnen doen in hun woonkamer.
Ontspanning Technieken

Sommige vormen van diepe ademhaling oefening, zoals yoga, zijn andere soorten oefeningen die hoge bloeddruk te verlagen helpen. De Medische Universiteit van Wisconsin stelt dat het toevoegen van diepe ademhaling te aerobics activiteiten vermindert stress, een van de belangrijkste oorzaken van een hoge bloeddruk.