Veel mensen geloven dat gewicht opleiding is alleen voor die mensen die geïnteresseerd zijn in bodybuilding wedstrijden. Echter, niets kon verder van de waarheid. In feite zijn er veel mensen (zowel jong en oud, mannen en vrouwen) die gewicht trainen voor hun gezondheid. Wat bedoel ik hiermee? Krachttraining zo veel of zo weinig als twee keer per week gedurende ongeveer dertig minuten tot een uur kan, na verloop van tijd, helpen om uw risico op het ontwikkelen botziekte later in het leven aanzienlijk verminderen. Krachttraining helpt om je spieren sterk en gespierd te maken. Hoe meer spieren je hebt op je lichaam (in tegenstelling tot vet), hoe meer calorieën je verbrandt. Dit op zijn beurt leidt tot meer gewichtsverlies, en meer gewichtsverlies betekent minder problemen met gewrichtspijn, obesitas, cholesterol, enz. Voor vrouwen die geïnteresseerd zijn in gewicht opleiding, maar zijn bang dat ze zouden kunnen bulk up, dus kijken minder vrouwelijk u don t zorgen te maken. Vrouwen s lichamen zijn structureel anders dan de mensen s lichamen. Maakt niet uit hoeveel je gewicht getraind, je niet zou t kunnen enorme spieren op te bouwen als zou een man. Om bulk up, zou een vrouw moeten steroïden of een ander soort van versterker te nemen. Aan de andere kant, moeten die vrouwen die geïnteresseerd zijn in gewicht opleiding om toon hun spieren en kracht op te bouwen helpen beginnen met lagere gewichten en doe hoge herhalingen. Dus, bijvoorbeeld, zou een vrouw beginnen met behulp van vijf pondendomoren om een oefening die duurt twintig herhalingen versus een man die begint met een £ 50 halter doen, maar alleen heeft vijf of zes repetitions.Other dingen die je kunt doen in aanvulling om gewicht opleiding gymnastiek zoals jumping jacks, push ups, situps of touwtje springen omvatten. De beste manier om gewicht opleiding op te nemen in je leven is om te beginnen van met een beetje doen op een moment. Bijvoorbeeld, zou u in de sportschool en in plaats van het doen van uw normale cardio, begin van de eerste door het doen van twee gewicht oefeningen. Nadat je hebt gedaan uw gewicht oefeningen, dan kunt u afsluiten met een cardio-sessie. De reden voor deze volgorde van werken is omdat je niet wilt dat uw spieren te vermoeid wanneer u gewichtheffen, omdat het kan letsel veroorzaken. Daarnaast hebben studies uitgevoerd waaruit blijkt dat krachttraining voor cardio daadwerkelijk verhoogt uw kansen op het verliezen van meer gewicht te wijten aan de verschillende spieren winkels die worden afgeluisterd terwijl u werkt out.When je gewicht trein, don t verwachten om meteen resultaat te zien. Als je consequent bent, kun je verwachten dat een aantal resultaten te zien binnen een paar weken. Houd in gedachten dat je echt bent verondersteld om krachttraining te combineren met een gezond dieet, evenals andere vormen van lichaamsbeweging om optimale resultaten te zien. Als u niet zeker bent over wat voor soort gewichten moet je proberen of wat gewicht oefeningen je moet doen in de sportschool, kunt u overleggen met een sportschool personeelslid of een personal trainer inhuren om u te helpen de slag te gaan. Het laatste wat je wilt doen is gebruik maken van een machine verkeerd en het risico dat u zich verwondt.
