Gewichtsverlies programma's vaak over het krijgen van jezelf actiever, verhogen van fysieke activiteit, is in feite een groot aantal enorme voordelen op over alle gezondheid, als goed. Veel onderzoek en vele studies zijn gedaan naar het effect van de fysieke conditie op gewichtsverlies, maar ook op de gezondheid-ongeacht uw leeftijd, lichamelijke activiteit nodig heeft om een deel van je dagelijks leven. Hoe meer, hoe beter-NAS, of de National Academy of Sciences, beveelt een uur activiteit per dag voor de meeste mensen. Voor sommigen klinkt misschien als veel, maar als je factor dat dit een aantal dingen, verspreid over de loop van de dag kan zijn, kan het niet zo moeilijk als je denkt aan lichamelijke activiteit in uw gewichtsverlies plannen brengen . Wandelen, tuinieren, zelfs een goede, zware huis schoonmaken kan net genoeg zijn voor u om een beetje van de fysieke activiteit toe te voegen aan uw dagelijks leven, easily.As een onderdeel van een programma van het gewichtsverlies, lichamelijke activiteit is de sleutel. Je moet in staat zijn om het vet verlies dat u bezig bent, op hetzelfde moment-het houden van uw spiermassa, of zelfs het bouwen ervan te maximaliseren. Er zijn een aantal andere goede redenen om meer fysiek actief ook. Het is een bekend feit dat regelmatige activiteit versterkt niet alleen het hart, maar het verlaagt ook de slechte cholesterol, verhoogt goed cholesterol, verlaagt de bloeddruk, helpt uw bloedsomloop, en maakt je hart om efficiënter te werken. Als u zich zorgen over hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk of een beroerte, dit is allemaal goed nieuws, want het verlaagt de risk.Another zorg die is gerezen, vooral bij mensen die in gewichtsverlies plannen vanwege het risico op diabetes en andere factoren, is dat de ziekte tarieven zijn klimmen. Lichamelijke activiteit, in combinatie met gewichtsverlies, helpt deze ziekte te voorkomen en te controleren, en het verliezen van gewicht kan je de gevoeligheid voor insuline te verhogen. Het verbetert ook de bloedsuiker-en cholesterolgehalte en verlaagt de bloeddruk-zeer belangrijke factoren voor mensen die al diabetes hebben. Frank Hu, MD van de Harvard School of Public Health blijkt dat een stevige wandeling, voor slechts een uur per dag te snijden het risico op diabetes type twee door ongeveer dertig vier procent. Dus, lichamelijke activiteit is zeer belangrijk, met betrekking tot zowel de preventie en het beheer van diabetes.There zijn ook een aantal psychologische voordelen aan het krijgen van regelmatige fysieke activiteit. Wanneer zij in de fysieke activiteit, is je lichaam het creëren van hormonen genaamd endorfine, en deze algemeen komen met een energieke en zelfverzekerd gevoel. Een verhoging in stemming is slechts een onderdeel van het grotere totaalbeeld. Bij kleine doelen zijn gemaakt voor lichamelijke activiteit en ontmoette, zelfvertrouwen toeneemt, en dit leidt tot een veel gezondere totale programma van het gewichtsverlies. Oefening is ook bekend dat het een grote bron van stress voor veel-lichamelijke activiteit, gekoppeld aan endorfine vrijkomen als die buiten laten van de fysieke symptomen van stress is ongelooflijk begunstig
