Oefening: zijn een van de makkelijkste dingen in de wereld te doen (echt, op het eenvoudigste niveau zijn enkel bewegen). Maar gezien de manier waarop mensen over praten, zijn alles behalve eenvoudig. Tussen sportschool lidmaatschappen, dure thuis workout machines, uitgebreide trainingsprogramma's, personal trainers, is het een wonder dat veel mensen denken van de oefening met ongeveer evenveel voorliefde als ze denken aan hun volgende afspraak bij de tandarts? Natuurlijk, het hoeft niet zo te zijn als betrokken als dat allemaal. Er is een vorm van oefening die velen van ons al doen, dag in dag uit, dat is net zo makkelijk als het lopen. Als een zaak van de feiten, is het walking.Walking: Oefening in CamouflageWalking is een bijna universele mogelijkheid om een paar meer calorieën te verbranden elke dag, overal waar we kiezen om te gaan. Het is de meest fundamentele oefening. We bewegen spieren, en die spieren verbranden calorieën als we gaan. Maar zijn dergelijke automatische ding om te doen, dat we vergeten vaak de voordelen die een goede routine lopen ons kan bieden. Dus, laat een kijkje nemen op vijf snelle manieren waarop we kunnen profiteren van onze wandelen gewoonte zonder uit te gaan van onze way.Step 1 Walk FasterMoving rond vraagt het lichaam om energie, die wordt opgeslagen in het lichaam als vetcellen verbranden. Wanneer youre oefenen, verbrandt het lichaam van haar reserves van energie aan de macht je spieren als ze het werk dat ze moeten doen. Hoe meer werk, hoe meer energie verbrand, en het versnellen van het proces kan de hoeveelheid energie consumed.For bijvoorbeeld verhogen, overwegen uw dagelijkse wandeling naar de brievenbus. Zeggen dat je verbrandt een gemakkelijke vijf calorieën op de weg naar buiten en terug. Als je twee keer loopt zo snel, kan je dat calorieverbranding zonder enige andere grote stappen verdubbelen. Doe dit de hele dag, waar u ook gaat, en youve een manier om ervoor te wandelen werk voor u zonder dat u naar een bijzonder speciale steps.Step 2 Trappen Ben GreatElevators zijn een prachtig ding gevonden. Zoveel staal en gewapend beton, liften zijn wat de moderne wolkenkrabber hebben gemaakt niet alleen mogelijk, maar redelijk. Toch, door hun aard ze ons beroven van een kans om een paar extra calorieën te verbranden door het nemen van de trap. Gaan omhoog trappen verbrandt zelfs meer calorieën dan gewoon wandelen, omdat youre niet alleen vooruit, maar het opheffen sommige van uw lichaamsgewicht als well.Now, niemand suggereert dat iemand die op de bovenste verdieping van een hoogbouw neem de trap alle weg omhoog. Dat is een slecht gebruik van tijd en youll worden uitgeput als je er bent. Echter, als trappen beschikbaar zijn, overwegen om twee of drie vluchten van ze op, dan is de lift de rest van de weg vangen. Nogmaals, regelmatig nemen van kleine stappen buiten de normale kan u een hoop voordelen bij elkaar opgeteld meer dan time.Step 3 Walk en TalkWe doen veel praten aan de telefoon, en een groot deel van het gedaan is gaan zitten. Dit was begrijpelijk met draadgebonden telefoons en de vroegste koord gratis telefoons, maar met veel huizen volledig overschakelen op draadloze en /of cellulaire, er is een gouden kans om een beetje meer oefening met elke telefoon call.Simply zetten krijg, ga een korte wandeling wanneer iemand u belt. Als je een tuin of stoep, hoofd naar buiten en loop rond terwijl youre praten als je kunt. Als het weer niet toelaat, een wandeling rond in uw huis een beetje. Nogmaals, dit is niet over het nemen van een wandeling als een extra activiteit, maar het om een toevoeging youre waarschijnlijk al doet nogal bit.Step 4 Walk FurtherWeve het allemaal gedaan. We kennen de winkelcentra op loopafstand, maar we gewoon niet tot het gevoel en neem de auto die halve mijl of kwart mijl op de weg te krijgen wat we nodig hebben, zelfs als het alleen maar een liter melk. Maar dat zijn waardevolle stappen die u zou kunnen nemen die u kunnen helpen in vorm te raken. Sommige experts raden het nemen van minstens 10.000 stappen per dag. Dus, zoek korte reizen die u kunt maken zonder dat de auto, en kijk of je kunt ten minste een van hen in de week te beginnen. En als je nodig hebt om te rijden, kies een andere plek op de parkeerplaats om eenvoudig toe te voegen in een paar meer steps.Step 5 Walk TogetherAs weve eerder gezegd, een van de gemakkelijkste stappen die u kunt nemen is ook een vriend in uw inspanningen. Wandelen is eenvoudig en neemt niet veel mentale inspanning, dus het is een geweldige tijd om te socialiseren. Hier krijg je een vriend, stel een vlot tempo, en besteden twintig minuten om de andere dag inhalen samen. Je krijgt de verbrande calorieën en de tijd met een vriend, zowel voor slechts een fractie van uw day.Walking is een geweldige manier om de controle over je leven te nemen om te helpen gewicht te verliezen. In veel gevallen kan worden toegevoegd om dingen youre al doet in plaats van dat een nieuwe regime. Daarnaast kan de voordelen voor de gezondheid van het lopen helpt u de weg voor grotere stappen later op effenen, het opbouwen van een sterke basis die prachtig kan afbetalen in de toekomst.
