Er zijn een paar elementaire dingen te weten, ongeacht wat gewicht controleplan u een beslissing te selecteren maken. Het hebben van een fundamenteel begrip van deze dingen zullen de meeste elk plan die u kiest uit te werken op een betere manier-bewapenen jezelf met data kunnen maken maken het allemaal lijken veel minder bedreigend. Hier zijn een paar dingen over gewichtsverlies en de manier waarop uw lichaam processen te vet, calorieën en zorgt voor energie en hoe je lichaam gebruikt de voedingsstoffen die u inch Een van de eerste dingen die je hoeft te doen is om uit te werken je fundamentele stofwisseling , of BMR. De BMR is de hoeveelheid calorieën die u nodig heeft om essentiële functies en het minimale bedrag dat u wilt uitvoeren. Er zijn een aantal web rekenmachines voor het vinden van dit nummer, maar altijd onthouden dat deze niet allemaal accuraat-probeer wat uit en ga vanaf daar met een schatting. Zodra u uw BMR, de volgende stap is om vooruit te gaan en erachter te komen uw activiteit niveau, en hoeveel calorieën je verbrandt in de loop van een gewone dag. Je zou jezelf verbazen. Er zijn verschillende sites die er zijn voor het vinden van deze nummers, maar wat je zoekt is de hoeveelheid verbrande calorieën met dingen als zitten, staan, lopen en gewoon alles wat je dagelijks doet. Zorg ervoor dat u overwegen alles-bijna alle van de lijsten die u vindt u het neer te zetten om een aantal dingen die je zou niet voorstellen werden verbranden van calorieën, maar in principe zijn. de volgende stap is om een levensmiddel dagboek bij te houden, zodat je de calorieën die u nemen kunt bijhouden in-waar ze vandaan komen, welke patronen zij houden. Je kunt jezelf schok op waar een deel van uw calorieën vandaan komen en hoe je eigenlijk niet te veel nadenken over die aspecten van uw dieet. Wees zo naar het voedsel als je kunt, houd dit zeer correct, en vervolgens, stapelen het op tegen je BMR en uw dagelijkse calorische uitgaven. Als het niet blijken dat je meer dan je verbrandt eten, kunt u vervolgens beoordelen waar u aan toe bent en van plan adequaat. Als je meer dan je eet branden, zul je gewicht werpen. Maar houd in gedachten dat het tijd kost-duurt het ongeveer 3500 calorieën verbrand tot een verlies pond-je kunt niet verliezen al van dat recht nu. Het is iets dat kan opbouwen in de tijd. Vaak mensen krijgen aan het denken dat gewichtsverlies is een grote verandering, dat ze het gevoel moet het allemaal gebeuren in een keer-als het gezond gewichtsverlies programma's soms zinspelen op een lange termijn verlies. Het nemen van dingen stap voor stap en in kaart brengen ze uit met behulp van de bovenstaande tips kunnen u helpen om te weten waar je wilt om calorieën te snijden en hoeveel je moet echt branden op een dagelijkse basis om te komen tot een gezonder gewicht verlies plan. .
