Obesitas is een abnormale ophoping van lichaamsvet, meestal 20% of meer boven het ideale lichaamsgewicht van een individu. Obesitas wordt geassocieerd met een verhoogd risico van ziekte, invaliditeit, en death.The tak van de geneeskunde die zich bezighoudt met de studie en behandeling van obesitas is bekend als bariatrics. Als obesitas een belangrijk gezondheidsprobleem in de Verenigde Staten is geworden, is bariatrics uitgegroeid tot een aparte medische en chirurgische specialty.Weight Verlies Tips1. De-automatiseren van uw huishouden en maak je lichaam harder werken. Wassen gerechten, mix beslagen en een open blikjes met de hand, en hang je wassen op de lijn in plaats van een dryer.2. Gebruik slagroom of zachte boter of margarine. U vindt de smaak verspreid rond het gebruik van een stuk minder dan wanneer het moeilijk was en je moest schrapen on.3. Leren dat het goed is om te zeggen een assertieve "Nee, dank u" als andere mensen bieden u food.4. Een conferentie houden en leg uw gewicht-verlies willen familie, vrienden of donut-dragende collega. Vraag hen om te begrijpen als je naar beneden hun diners of candy.5 zetten. Ga uit dansen, miniatuur golfen, bowlen - alles actief - als je normaal zitten en bridgen of televisie kijken. De meeste calorieën u verbrandt in een uur speelkaarten is 95, maar walsen kan vliegenmepper weg 195-305 voor elk uur op de vloer, en een uur van square dancing kan stomp weg 330-510 calories.6. Drink niet-calorie sprankelende water als je uit bent, in plaats van alcoholische beverages.7. Stel een realistisch doel voor jezelf. "Neem het een dag op een tijd en jezelf niet te straffen voor uitglijden," zegt Suzann Johnson, een geregistreerde voedingsdeskundige met Weight Watchers International. "Je zult meer succes als u eraan denkt om je eigen beste vriend zijn." 8. Oefenen tijdens de tv-commercials. Die 3 minuten spurts houden u uit de kitchen.9. Gebruik goede plaat psychologie. Heb couverts niet gebruiken met intense kleuren zoals paars, lime groen, fel geel of fel blauw, ze zijn gedacht om de eetlust te stimuleren. Hetzelfde geldt voor primitief ogende tinnen en houten platen. In plaats daarvan, sussen uw eetlust met elegante couverts in donkere kleuren. Kies platen met brede decoratieve randen en een iets "geworpen" design. U kunt minder voedsel passen in them.10. Eet alleen op vaste tijden in de geplande plaatsen en laat de tafel zodra je klaar bent eten, in plaats van slepende over de laatste bites.11. Vraag naar kleinere porties en doen alles op je bord niet eten (tenzij je met gestoomde groenten en vis, of een even goed-voor-je maaltijd) 0,12. Verwijder levensmiddelen verstopt in ongepaste plaatsen - krijgen de candy bars uit uw bureaulade en verwijder de moer kom uit de koffie table.13. Kauw elke hap voedsel minstens tien keer om echt te proeven en om jezelf te eten meer slowly.14. Geen maaltijden overslaan. Je zult alleen veel eten later.15. Nodig uw echtgenoot of huisgenoot in de keuken met u wanneer u het bereiden van maaltijden en opruimen om u te houden van steekproeven als je gaat.
