Op bepaalde tijden van het jaar meer dan andere mensen zijn wanhopig om gewicht te verliezen om te passen in dat ooit zo speciale jurk of na feesten die ze kennen zijn verpakt op de kilo's! Wat velen echter niet beseffen is dat als ze houden hun dieet routine voor een lange periode na hun fast track dieet, dit kon ze langer evenals brengen duurzame voordelen in vorm te houden als je ouder wordt! Dus hier zijn enkele belangrijke dingen die je moet onthouden als je wilt op lange termijn succes van het gewichtsverlies: & # 61656; Zeg vaarwel tegen beteugeld en hoge koolhydraten & # 61656; Vervang de junk food met natuurlijke, bevrijdt en biologische alternatieven waar mogelijk & # 61656; Doel voor het hoogste bedrag van! vezels door het eten van zoveel vruchten of rauwe groenten als mogelijk & # 61656;. Blijf uit frisdranken, alcoholische dranken en vruchtensappen. Deze kunnen worden geherintroduceerd in uw dieet geleidelijk zoals u wel vooruitgang. Maar voor de start proberen en spenen jezelf af deze dranken zoals ze zal vertragen de hoeveelheid gewicht dat je verliest & # 61656;. Verhoog uw omega-3-vetzuur inname van vis en olie & # 61656; Vanish plantaardige oliën en hyrdonated vetten uit je voeding & # 61656; Probeer eiwit bevatten in maaltijden wanneer je kunt, of zijn in snacks of maaltijden. Controleer ook het pakket voor omega-6 vetzuren als een grote bron & # 61656;! Blijf op de oefening! Veel lijners beseffen niet hoe belangrijk het is om actief maar dit wil versnellen het gewichtsverlies proces te houden en houdt uw systeem gezond. Proberen om wat aërobe oefening te doen twee keer per week om vervolgens te beginnen met de vooruitgang geleidelijk & # 61656;. Opbouwen van spieren kan annuleren uit het vet, zodat het heffen van gewichten en het doen van aerobic oefeningen met de extra uitdaging van de integratie van gewichten is een leuke manier om dit te doen. een andere tijd waar u misschien geneigd om uit te stappen opzij uw dieet comfort zone kan zijn wanneer u uit en over, gaan voor maaltijden in restaurants met vrienden en familie. Dus je moet zetten je schild te wapenen tegen deze verleiding voor de hand en hier zijn een paar keuzes die je kunt vragen om, afhankelijk van het restaurant: & # 61656; Als u uit eten gaan in een Italiaanse keuken, kunt u kiezen: gegrilde calamari , garnalen in knoflook of Carpaccio voor starter. Gegrilde kip, vis of biefstuk voor de mails. Voor groenten: sla, courgettes en paprika's zijn grote mogelijkheden om te gaan voor & # 61656; Als u zich bij een Indiaas restaurant, kunt u kiezen uit:! Kip tikka of garnalen voor het voorgerecht. Curry's, vlees of vis (geen aardappelen en rijst) voor de hoofdgerechten en voor de groenten order uit het aanbod van salades ze bieden & # 61656;. Voor Chinese eten en drinken, moet u als voor geen suiker en mononatriumglutamaat in de sauzen uit het begin. Nu dat uw borst, laten we tot zaken komen! U kunt gaan met kip of garnalen sate voor starters, stoom vis, eend met uit pannenkoeken voor de hoofd-en groente wokgerechten.
