Weight Loss Foods voor mannen

Een groeiend percentage van de mannen in de Verenigde Staten met overgewicht of obesitas. Gewichtsproblemen niet alleen zelfbeeld mannen beïnvloeden; ze hebben ook ernstige gevolgen voor de gezondheid. Problemen in verband met overgewicht varieert van hart-en vaatziekten en gewrichtsaandoeningen naar laag uithoudingsvermogen en seksuele prestaties problemen. Maar er zijn dieet strategieën om te helpen mensen gewicht te verliezen, hetzij wanneer alleen gebruikt of in combinatie met een oefening plan gedaan. Leren hoe om gewicht-verlies voedsel te identificeren voor mannen bij het winkelen. Low-Fat Foods

De blijvende populariteit van vetarme diëten heeft geleid tot een letterlijke overvloed van laag naar no-vet voedsel in supermarkten. Vetarm voedsel moet streven naar verzadigd vet en cholesterol uit te roeien, evenals vermindering van algemene vetconsumptie. Voordelen van het verminderen van vet en cholesterol omvatten niet alleen gewichtsverlies, maar ook verbeterde bloedsomloop, die de symptomen van problemen zoals erectiestoornissen kan verminderen. Vetarm voedsel zoals vers fruit en groenten, volle granen en bonen. Kijk voor laag-tot geen-vet zuivelproducten zoals melk en kaas. Beperk de consumptie van vlees te mager, en vermijd bewerkt vlees zoals hotdogs en lunch vlees.
Low-Koolhydraten Foods

Koolhydraatarme plannen
zoals de Zone en Atkins diëten hebben hun aandeel kritiek gekregen, maar er is een plek voor low-carb voedingsmiddelen in gezond gewichtsverlies. Vermijd brood gemaakt met meel verwerkt, evenals verwerkte gebakken goederen. In plaats daarvan, je inname van eiwitten door middel van vetarme vlees en sojaproducten. Bladgroenten voedingsstoffen zonder veel koolhydraten
Low-Calorie Foods

De aard van gewichtsverlies -. Moet je minder calorieën dan verbruikt je verbruikt - betekent lage-calorie voedsel zal een belangrijke rol in uw dieet plan te spelen. Kies voedselrijke ingrediënten die de meeste voedsel voor de minste calorieën leveren. Eiwitbronnen bevatten mager gevogelte en vis, peulvruchten van alle soorten en sojaproducten. Eet meer vezelrijke voedingsmiddelen zoals volle granen, fruit en groenten. Het vezelgehalte houdt je vol gevoel en tevreden, het verminderen van eetbuien en aldus bijdraagt ​​sustain totale calorie-reducties.
Positief Dietary Practices

Hoe je eet kan net zo belangrijk als wat je eet. Wat uw dieet, gericht op alleen eten als je honger hebt. Het is verleidelijk om snack als vervelen, maar dit leidt direct tot gewichtstoename. Bovendien, nooit ontbijt overslaan, en splitsen altijd uw totale verbruik in drie maaltijden of meer. Dit zorgt voor een stabiele stofwisseling en voorkomt dat u binge eating als je een maaltijd overslaat.
Speciaal bericht voor mannelijke atleten

Athletic mannen
, of die begin van een fitness-programma , moeten drastische veranderingen in hun dieet dat hun fysieke prestaties kunnen beïnvloeden te voorkomen. Extreme caloriebeperking moet worden vermeden; lichamelijke activiteit vraagt ​​calorieën. Vermijd het snijden van hele groepen levensmiddelen of nutriënten; terwijl niet-atletische mannen kunnen profiteren van een no-vet of geen koolhydraten dieet, kunnen deze een negatieve invloed hebben op uw conditie plannen
Foods te vermijden
.

niet uit welk dieet je kiest, blijf uit de buurt van sterk bewerkte voedingsmiddelen. Het drukke leven van veel werkende professionals kunnen fast food te maken en kant-en-klare maaltijden lijken aantrekkelijk. Maar deze voedingsmiddelen zijn vaak verpakt met natrium en ongewenste chemische stoffen, terwijl ontbreekt voedingsstoffen.