basaal metabolisme of BMR is de minimale hoeveelheid energie die uw lichaam nodig heeft om het leven te behouden, zelfs wanneer u rust of slaapt. Interessant is dat als we slapen, energie of calorieën continu wordt verbrand. Energie in rust is nodig om meerdere organen zoals het hart, hersenen, lever en nieren functie helpen. Het is zelfs vereist voor het bloed om door te stromen op ons lichaam. Stofwisseling is geen constante figuur en kan variëren van de ene persoon naar de andere, want het is afhankelijk van verschillende interne en externe factoren. Leeftijd, lengte, lichaamssamenstelling, geslacht en vele andere factoren van invloed op de stofwisseling. Bijvoorbeeld, jongere mensen hebben een hoger basaal metabolisme dan ouderen. Zelfs wanneer een oudere persoon een soortgelijke lengte en gewicht als jongere, de BMR zal lager zijn, zoals BMR vertraagt met de leeftijd. Overigens langere mensen hebben hogere BMR dan mensen die kort in de hoogte. Hoewel twee mensen kunnen hetzelfde gewicht hebben, kunnen ze er anders uitzien, een met veel mager spieren terwijl de andere kan veel vetten. Hoewel BMR berekening geen rekening wordt gehouden met de samenstelling van het lichaam, het komt van pas bij het tellen van calorieën. In wezen zijn er twee traditionele methoden voor het meten stofwisseling. In de eerste methode, ook wel bekend als 'algemene berekening,' de stofwisseling is je lichaamsgewicht in kg vermenigvuldigd met 10. Dus als je lichaamsgewicht is £ 200, zou je stofwisseling zijn 200 x 10 = 2000. Deze methode kunt u een geschatte waarde van uw stofwisseling te geven. Als u wilt weten hoeveel calorieën je nodig hebt om uw gewicht te handhaven of gewicht te verliezen, moet je om uit te proberen andere methoden voor het meten BMR. Er is nog een nauwkeuriger en verfijnde manier om BMR meten, deze methode is bekend als de Harris Benedict Equation. Deze methode houdt in twee afzonderlijke berekeningsmethoden afhankelijk van geslacht. (6.8 x leeftijd) - voor een man, zou de vergelijking 66 + (13,7 x gewicht) + (5 x hoogte) zijn. Dus een 27-jarige man, gewicht van 200 pond, die is 5 meter en 10 centimeter lang, zal een BMR van 4300. Dit is de hoeveelheid calorieën hij moet eten om zijn huidige gewicht. Als hij wilde afvallen, op een schatting van een pond per week gewoon door de voeding, zou hij tot 3800 calorieën te eten. Een vrouw BMR score wordt berekend door middel van de vergelijking: 655 + (9,6 x gewicht) + (1.7 x hoogte) - (4.7 x leeftijd). Dus een 200 £ 27 - jarige vrouw, die is 5 meter en 10 centimeter lang, zal een BMR van 2567,1. Dit is het bedrag dat ze zou moeten eten om haar gewicht te behouden. Als ze wilde afvallen door een dieet, kan ze haar calorie-inname verminderen met 500 (3500 calorieën is gelijk aan £ 1) calorieën per dag. Dit zou haar inname 2067,1 calorieën per dag te maken. De Harris Benedict Equation wordt beschouwd als een meer nauwkeurige methode voor het meten BMR. Naar aanleiding van deze methode, kunt u altijd opnieuw berekenen van uw BMR als je eenmaal winnen of verliezen gewicht. Boven de Algemene Reken-en Harris Benedict Equation, er zijn andere manieren ook om BMR te meten. De onderwater gewicht meting wordt beschouwd als de gouden berekeningsmethode lichaamssamenstelling zijn. Ook uitgevoerd zijn huidplooien tests, die het gehalte vet rond de taille, heup en andere gebieden berekent. Dit zijn de meest geavanceerde methoden voor het meten BMR.
