Weight Loss & Vetarm dieet

De American Dietetic Association zegt dat een vetarm dieet helpt mensen te bereiken en handhaven van gewichtsverlies doelen en het verbeteren van de gezondheid. Gewichtsverlies en een vetarm dieet samen met oefening mensen helpen verminderen hun risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen, beroertes, bepaalde vormen van kanker, hoge cholesterol, hoge bloeddruk en diabetes. Als mensen verlagen van de hoeveelheid vet verbruikt, ze vetten te vervangen door voedzame, vulling voedsel. De American Dietetic Association zegt dat hoewel gewichtsverlies en vetarme diëten gaan hand in hand, mensen moeten nog gezonde vetten consumeren. Vetarme diëten en gewichtsverlies programma

The Vanderbilt University afdeling Psychologie stelt dat het gewichtsverlies programma's zoals Jenny Craig, Weight Watchers, Pritikin en Ornish zijn vetarme diëten. Deze diëten helpen mensen verliezen ongewenste ponden door het beperken van de hoeveelheid vet verbruikt. Groenten en fruit in de plaats van vette voedingsmiddelen vanwege hun voedingswaarde. Mensen volgen gepersonaliseerde menu's, waarin staat wat voedsel te eten en te ontmoedigen vreemdgaan. Opdrachtgevers kiezen uit een voeding lijst om ervoor te zorgen dat ze krijgen hun dagelijkse voeding. Lijners leren om gezond voedsel te kiezen en zelf hun dagelijkse maaltijd plannen.
Hoe vetarme diëten helpen bij het afvallen

Gewichtsverlies
en vetarme diëten werken samen om kilo's te verminderen als lagere vetgehalte voedingsmiddelen bevatten minder calorieën dan meer vet voedsel. Vanderbilt University heeft ontdekt dat omdat vetarme voedingsmiddelen zijn minder dicht, anderen meer van hen kunnen eten en sneller een vol gevoel. Dit helpt lijners om gewicht te verliezen en onderhouden van gezonde gewicht. Voor gewichtsverlies, moeten mensen minder dan 30 procent van hun calorieën uit vet.
Vetarme diëten en obesitas gerelateerde gezondheidsproblemen

Mensen
ondernemen vetarme diëten om gewicht te verliezen en gekapt hun risico op het ontwikkelen van obesitas-gerelateerde aandoening, zoals hoge bloeddruk, diabetes type 2, hart-en vaatziekten en een hoog cholesterolgehalte. Deze omstandigheden ontstaan ​​door overtollig vet opslag in het lichaam. De voedingsmiddelen gegeten op een vetarm dieet, zoals fruit, groenten en volle granen, bevatten vitaminen, mineralen en vezels die strijd voorwaarden in verband met obesitas.
Low Fat betekent niet dat No Fat

Hoewel vetarme diëten gewichtsverlies bevorderen, mensen moeten nog steeds gezonde vetten voor het lichaam om goed te functioneren. McKinley Health Center staat dat vet helpt het lichaam groeien en ontwikkelen, dient als een bron van energie, absorbeert vitaminen, kussens organen en onderhoudt celmembranen. Vervang verzadigde vetten en transvetten met meervoudig en enkelvoudig onverzadigde vetten. Levensmiddelen die goede vetten zijn zalm en andere vette vis, forel, haring, tonijn, makreel, noten, zaden en avocado's.
Oefening

Oefening
speelt een belangrijke rol bij assisteren gewichtsverlies op een vetarm dieet. Oefening verbrandt vet en overtollige calorieën in combinatie met een vetarm dieet. Obesitas en sedentaire mensen kunnen beginnen met eenvoudige activiteiten zoals 30 minuten fysieke activiteit per dag, zoals wandelen en low-impact aerobics.