Weight Loss & Meditatie

Voor velen is overeten uitgegroeid tot een manier om te ontsnappen aan problemen van het leven. Voedsel kan worden gezien als een vorm van comfort, niet in tegenstelling tot een schone, warme bed, of een favoriet sweatshirt. Meditatietechnieken zijn een manier om plan van het gewichtsverlies van een persoon te ondersteunen door in contact met de emoties en gedachten met betrekking tot voedsel. Meditatie

Meditatie
is een ontspanningstechniek die helpt het lichaam en geest los van de dagelijkse stress en zorgen. De meer belangrijke zaken in het leven van een persoon kan worden onderzocht en behandeld vanuit een duidelijk perspectief. Personen met gewichtsverlies doelen kunnen ontspannen praktijken te integreren in hun dagelijkse schema te pakken wat problemen van invloed zijn op hun vermogen om gewicht te verliezen. Redenen voor overeten afhankelijk van de individuele levensomstandigheden. Stress, verveling of comfort zijn allemaal mogelijke redenen waarom iemand zich om voedsel.
The Relaxation Response

De ontspanning reactie is een toestand van lichamelijke en geestelijke rust geïnduceerd door meditatie. In de jaren 1970, dr. Herbert Benson was instrumenteel in de ontwikkeling van de theorie en technieken achter meditatie praktijken en de effecten ervan op het lichaam en geest. Hij verbond deze effecten een brainwave verschuiving die plaatsvindt zodra een persoon totale ontspanning heeft bereikt. Mensen ervaren een overgang van de bèta-golf staat op de langzamere, alpha-wave ritmes. Door te vertragen hersenen ritmes, een persoon in staat is om problemen met betrekking tot zichzelf, evenals zaken die zijn inspanningen in de richting van het gewichtsverlies kan worden belemmerd pakken.
Alpha Waves

Brain functie wordt uitgevoerd door een reeks van elektrische signalen die bewegen volgens bepaalde ritmes of golflengten. De golflengten versnellen of vertragen, afhankelijk van de activiteit van een persoon. Dagelijkse routines en activiteiten gebruik maken van een beta-golf frequentie, dat is een snel ritme. De effecten van meditatie technieken bewegen de hersenen in een alfa-golf ritme eenmaal de ontspanning reactie is bereikt. De alfa-golf staat kan een persoon om een ​​groter perspectief op het dagelijks gedrag en emoties te krijgen. Inzichten opgedaan tijdens deze periode kan werken aan het versterken van een persoon op te lossen wanneer de verleiding om te eten dreigt gewichtsverlies doelstellingen
Meditatie en Beeldspraak

Het gebruik van beelden -. Of visualisatie - tijdens meditatie kan helpen een persoon het rustgevende gemoedstoestand afgebeeld in de ontspanning reactie te bereiken. Door het creëren van een mentaal beeld van een vredige, rustige omgeving. De afbeelding dient als een centraal punt dat kan worden teruggegeven aan moeten zorgen of afleiding proberen aan de oppervlakte tijdens de meditatie sessie. Beeldspraak kan ook worden gebruikt als een instrument om een ​​beeld van hoe een persoon zal kijken zodra hun gewichtsverlies doelen zijn gehaald creëren. Dit is een effectieve techniek eenmaal de hersenen de alfa-golf staat is aangegaan waar creatieve ideeën kunnen worden ontwikkeld.
The Process

De eerste stap in meditatie gaat het verkrijgen van de lichaam te vertragen en te ontspannen. Dit kan worden bereikt door diepe adem, en gericht op verschillende gebieden van het lichaam, ontspannen na elkaar. Een mentaal beeld van een strand, of landschap kan behulpzaam zijn bij het richten van de geest naar een rustgevende toestand. Eenmaal ontspannen, een persoon in staat is om een ​​gecentreerd gevoel waar een verhoogd bewustzijn zorgt voor inzicht in kwesties met betrekking tot zelfconcept en gewenste doelen te ervaren. Op dit punt, kan gewichtsverlies kwesties worden bekeken zonder de druk en de verwachtingen van de bewuste geest. Positieve affirmaties en beeldmateriaal gebruikt op dit moment verdere versterking van de effecten van de ervaring.