Weight Loss & GERD

Gastro-oesofageale reflux of GERD, is een digestief aandoening die het maagzuur veroorzaakt door te stromen in de slokdarm. Dit kan leiden tot pijnlijke symptomen zoals chronische maagzuur. Obesitas is een van de risicofactoren voor deze aandoening spijsvertering, zodat het gewichtsverlies dat de patiënt dichter bij een gezonder gewicht brengt kan helpen verlichten enkele van de symptomen.
Obesitas en GERD

Obesitas
niet garanderen dat u last heeft van GERD, maar het vergroot wel het risico van het ontwikkelen van het spijsverteringsstelsel aandoening. Een overmatige hoeveelheid gewicht kan druk uitoefenen op de maag en veroorzaken zure om een ​​back-up in de slokdarm. Afvallen vermindert de druk en kan helpen verlichten van het probleem. Patiënten die reeds lijden aan GERD moet een gezond gewicht handhaven om de extra druk op de buik, dat kan leiden tot meer zure reflux te voorkomen.
Goed uitgebalanceerd dieet

Een goed uitgebalanceerd dieet is de beste aanpak om gewicht te verliezen op een gezonde manier en het bereiken van een gewichtsverlies. Van plan om slechts een of twee pond per week verliezen op een goed uitgebalanceerd dieet. Kies magere eiwitbronnen, zoals kip en vis en krijg koolhydraten uit groenten en fruit. Kleine hoeveelheden gezonde vetten zoals olijfolie en noten zijn ook onderdeel van een gezonde voeding. Het eten van gezonde, goed uitgebalanceerde maaltijden zal niet alleen helpen gewicht te verliezen, maar kan ook helpen verlichten van de symptomen van GERD ook.
Trigger Foods

Enkele van de voedingsmiddelen die leiden tot GERD zijn ook voedingsmiddelen die gewichtstoename veroorzaken. Vettig of gefrituurde voedingsmiddelen zijn triggers voor veel mensen die lijden aan GERD. Het vermijden van deze voedingsmiddelen vermindert niet alleen de pijn van zure reflux, maar houdt u ook op uw plan van het gewichtsverlies. Andere trekker voedingsmiddelen te vermijden zijn chocolade, uien en knoflook. Alcohol is ook een zure reflux trekker en moeten worden geëlimineerd uit uw dieet.
Veranderingen in levensstijl

Eet kleinere maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden. Dit is ook een goede tip voor degenen die proberen om gewicht te verliezen. Het vermijden van een volle maag kan de symptomen van GERD verminderen. Eet je laatste maaltijd van de dag ten minste drie uur voor het slapengaan en vermijd liggen onmiddellijk na het eten.
Oefening

Een van de beste manieren om gewicht te verliezen en een van de grootste problemen voor GERD patiënten is oefening. Helaas, oefening triggers zure reflux bij de meeste patiënten. Echter, er zijn enkele tips die u kunnen helpen GERD patiënten krijgen de oefening die ze nodig hebben voor een gezonde levensstijl. Volgens inspanningsfysioloog dr. Robert Robergs, met behulp van over-the-counter maagzuur medicijnen voor een training en vermijden oefeningen die excessieve buigen en stuiteren kan helpen verminderen zure reflux symptomen