Weight Loss & Dieet voor vrouwen met een traag werkende schildklier

Een aandoening die bekend staat als hypothyreoïdie invloed op veel mensen. Het is een voorwaarde dat de schildklier veroorzaakt onder produceren schildklierhormoon. Schildklierhormoon speelt een grote rol in het lichaam en hoe het gebruikt energie. Als de schildklier voldoende hormoon niet produceert, kan het ertoe leiden dat u zich moe en zwak. Indien onbehandeld, kan het uw bloeddruk verhogen en zet je het risico op een hartaanval of een beroerte. Voedsel te eten

Voor gewichtsverlies met hypothyreoïdie, een dieet met veel eiwitten en weinig koolhydraten wordt aanbevolen. Artsen raden dat als u last heeft van hypothyreoïdie, moet u uw maaltijden breken van drie grote maaltijden tot zes kleinere maaltijden om bulk calorie-inname te verminderen, alsook om je lichaam de kans te metaboliseren wat je eet geven. Het helpt ook om je metabolisme hoger houden, zodat je calorieën te verbranden efficiënter.

Foods
rijk aan eiwitten zijn mager rood vlees, vis, tonijn, eiwitten, kip en kalkoen. Veel verse groenten en fruit worden aanbevolen in een hypothyreoïdie dieet, evenals volkoren brood. Het is aanbevolen dat je eet veel groene bladgroenten, omdat ze zijn rijk aan vitaminen en veroorzaken geen gewichtstoename. Je moet veel water drinken. Water helpt om wallen en het overtollige water gewicht te verminderen. Water verwijdert ook gifstoffen uit het lichaam die een negatieve invloed hebben op het lichaam en leiden tot gewichtstoename. Fiber is ook een belangrijke factor in een dieet. Fiber helpt om afval te elimineren uit de ingewanden, die kan helpen met gewicht problemen ook.
Foods niet te eten

Als je probeert om je gewicht te verminderen als gevolg van hypothyreoïdie, wil je weg te blijven van bepaalde voedingsmiddelen, zoals koolhydraten, vetten en suikers. Gebakken voedsel en calorierijke voedingsmiddelen worden niet aanbevolen, zoals frisdrank, snoep, chips en vet rood vlees. Zetmelen zoals wit brood en pasta's worden vermeden, evenals aardappelen en maïs. Een andere stof te vermijden is zout. Dit komt omdat zout veroorzaakt waterretentie en kan overtollige vloeistof veroorzaken te verzamelen in het lichaam. Te veel vocht kan moeilijk op het hart en veroorzaken hypertensie. Hoewel jodium problemen kan een probleem met hypothyreoïdie zijn, is het raadzaam dat u uw jodium krijgen van vis of zeewier.
Oefening

Oefening
moet een deel worden van je dagelijkse routine. Het krijgen van minstens 30 minuten cardio elke dag zal helpen om je metabolisme op te bouwen en vet te verbranden. Goede cardio oefeningen zijn wandelen in een goed tempo, joggen, roeien, zwemmen en aerobics. U kunt krachttraining doen met gewichten, die niet alleen helpt om toon spieren, maar brandt ook veel calorieën en geeft je energie.

Voor degenen die een aanzienlijke hoeveelheid gewicht hebben opgedaan en moeten beginnen langzamer, je Misschien wilt u een lagere-impact uit te oefenen, zoals Pilates of yoga te proberen. Lopen op een loopband of buiten is een goede manier om te beginnen, of probeer zwemmen of fietsen. Als u uw spierkracht en uithoudingsvermogen te verhogen, kunt u de tijd en hogere-conditie trainingen toe te voegen aan uw plan.