Weight Control Specs

Hoe weet je wat een gezond gewicht voor je lichaam zou moeten zijn? Als je probeert om je gewicht te beheersen, verschillende systemen aangeven wat uw gewicht moet worden gebaseerd op factoren zoals uw lengte, uw vetpercentage en andere overwegingen. Deze systemen hebben voor-en nadelen en het variëren van de eenvoudige, die u gemakkelijk kunt doen thuis, op het complex, dat alleen in de spreekkamer kan worden uitgevoerd. Welk systeem u ook kiest, als u van plan bent om veranderingen in uw dieet of activiteitenniveau te maken, is het raadzaam een ​​arts te spreken voordat u begint. Deze systemen, of "specs" zijn alle richtlijnen, maar ze kunnen de plaats van professioneel medisch advies niet te gebruiken. Body Mass Index (BMI)

uw Body Mass Index (BMI) is een getal berekend op basis van uw lengte en gewicht. De specifieke vergelijkingen is het gewicht in kilo's gedeeld door lengte in inches, maal 703. Dit geeft uw BMI nummer. Een BMI onder 18,5 wordt beschouwd als ondergewicht, 18,6-24,9 is normaal, 25-29,9 overgewicht, en 30 en boven is zwaarlijvig. Terwijl de BMI is een zeer betrouwbaar om lichaam mager en gezond gewicht te bepalen, kan het enigszins onnauwkeurig voor degenen die zijn zeer gespierd en atletisch of heel hoog.
Lichaamsvetpercentage

lichaamsvetpercentage, waarin u het aantal kilo vet je bij je hebt versus kilo magere massa vertelt, is een andere betrouwbare spec voor gewichtsbeheersing. Gezond vet percentages zijn verschillend voor mannen en vrouwen, omdat vrouwen van nature dragen iets meer vet dan mannen. Gezonde mannen moeten een lichaam percentage vet tussen de acht en 19 procent, en gezonde vrouwen moet tussen 21 en 33 procent. Lichaamsvet kan worden gemeten met behulp van een aantal procedures, onder meer vet remklauwen en schalen die maatregel vet door elektrisch geladen voetzolen. De meest nauwkeurige vetpercentage tests moeten in de spreekkamer of bij een gespecialiseerde kliniek worden afgerond.
Tailleomtrek
Meet net boven je navel.

Tailleomtrek is een betrouwbare en eenvoudig te gebruiken indicator van het zijn op een gezond lichaamsgewicht. Het risico van het gewicht gerelateerde ziekten toeneemt als mannen een tailleomtrek van meer dan 40 centimeter en vrouwen hebben een tailleomtrek van meer dan 35 centimeter. Om je taille te meten, gebruik dan een naai meetlint en plaats het rond je buik, net boven de navel.
Body Adipositas Index

Een nieuw alternatief voor BMI geïntroduceerd in 2011 is de Body Adipositas Index (BAI). Deze spec meet hoogte en heupomtrek om lichaamsvet percentage te berekenen. Om uw vetpercentage met BAI berekenen, neemt de maat van je heup omtrek in centimeters, delen door de vierkantswortel van je lengte maal je lengte in centimeters en aftrekken 18.