Water eetpatroon

Water is een essentieel onderdeel van de menselijke voeding. Niet alleen water make-up 60 procent van het gewicht van ons lichaam, het helpt ook bij het spoelen van toxines, transport voedingsstoffen naar de cellen en houdt ons lichaam gehydrateerd, zodat deze adequaat kan functioneren. Dan alleen water drinken, zijn er vele water gebaseerde voedingsmiddelen die in de voeding kunnen worden opgenomen om te helpen voldoen aan de dagelijkse behoefte. Geschiedenis

Door de geschiedenis heen mensen zijn zich bewust van het belang van water in de menselijke voeding. Verschillende methoden werden toegepast om water te zuiveren. Vroege mens, bijvoorbeeld, vastbesloten de zuiverheid van het water door de manier waarop het smaakte. Ze wisten niet dat, ongeacht de smaak, water kan nog steeds ziekteverwekkende organismen in het.

Historisch bewijs
blijkt dat mensen gingen door diverse maatregelen om de versheid van het drinkwater te waarborgen. Sanskriet geschriften uit 2000 vC suggereren dat mensen waren al kokend water te zuiveren. Andere manieren waarop zij verhit het water was door het in de zon of door het plaatsen van een verhitte ijzer in. Deze zoektocht naar zuiver water leidde tot de waterzuivering methoden die we vandaag kennen.
Voordelen
Veel water kan huidskleur helpen.

Water kan komen in de vorm van verschillende vloeistoffen of water gebaseerde voedingsmiddelen. Een van de voordelen van het doel deze in het dieet is gewichtsverlies. Watergedragen voedingsmiddelen hebben de neiging laag in calorieën en veel vezels die de spijsvertering stimuleert te zijn. Ze maken je sneller een vol voorkomt dat u van het eten van andere ongezonde alternatieven te voelen. Een ander voordeel van het water in diëten is dat het ruimt de teint door het verwijderen van onzuiverheden in de huid. Gehydrateerde huid cellen zullen voorkomen dat de huid van verzakking en gehydrateerde spieren hebben de neiging trainingen effectiever te maken.
Waterverbruik

Artsen
adviseren dat mensen drinken acht kopjes 8 vloeistof oz. water per dag. Echter, iedereen heeft andere behoeften. Sommige mensen zweten meer dan anderen omdat ze meer actief, deze mensen zullen vaker dan degenen die minder actief zijn nodig om te hydrateren zelf. Zelfs als je niet actief bent, je nog steeds vocht verliezen door het urineren, ademen, zweten en stoelgang. Deze verloren vocht moet worden aangevuld met een trage, vermoeide gevoel te voorkomen. U kunt dit doen met behulp van water en water-gebaseerd voedsel.
Misvattingen

Drinking
acht glazen water per dag klinkt misschien als een hoop. Echter, veel mensen vergeten dat ze kunnen spreiden de kopjes ze drinken gedurende de dag en andere dranken zoals kruidenthee, bouillon en gearomatiseerd water zijn ook voldoende geacht. Sommige mensen kiezen om koud water te drinken dan warm, omdat de maag absorbeert het sneller en het is ook gezegd om vet te verbranden. Echter warmer water gemakkelijker te consumeren in grote hoeveelheden. Een goede manier om te zien of uw inname van water voldoende is is door te kijken naar de kleur van je urine. Als het helder of lichtgeel, bent u op het juiste spoor.
Water-Based voedsel keuzes
Watermelon heeft water recht in de naam.

Als aanvulling op uw inname van water, kunt u ook gebruik maken van water-gebaseerd voedsel. Er zijn veel waterbasis groenten en fruit om uit te kiezen. Watergedragen groenten zijn sla, selder, broccoli, paprika, squash en komkommers. Watergedragen vruchten zijn watermeloen, ananas, sinaasappels, perziken, tomaten, kiwi, bessen en appels.
Overwegingen

Als u denkt over het aanpassen van uw dieet, zorg ervoor om te overleggen met uw arts. Hij kan gaan over uw huidige dieet en zie hoe het kan worden aangepast aan de aanbevolen inname van water te voldoen.