Water Verwijdering Methoden

opgeblazen gevoel en het vasthouden van water is een gemeenschappelijk probleem dat de effecten veel mensen, ongeacht leeftijd of geslacht. Het vasthouden van water kan worden veroorzaakt door een aantal dingen, zoals elektrolyt onbalans, dehydratie, overconsumptie van stoffen zoals natrium, cafeïne en alcohol, en veranderingen in het dieet. Het is belangrijk te begrijpen dat waterretentie tijdelijk en gemakkelijk te lossen probleem. Echter, de oplossing enigszins verrassend. Drink water

Drinkwater
, verrassend, is de nummer 1 oplossing voor het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel problemen. Het drinken van water helpt het lichaam te spoelen toxinen en het vrijkomen van extra gewicht van cellen. Het lichaam houdt water in zijn cellen om uitdroging te voorkomen en te beschermen tegen verstoring van de elektrolyten en natrium. Daarom, wanneer je genoeg water drinkt, het lichaam releases water uit de cellen en een opgeblazen gevoel vermindert. Deskundigen wijzen erop dat het drinken van 60 tot 120 gram. water per dag is een gezonde manier om water gewicht te verminderen en om gifstoffen spoelen uit je cellen.
Vermijd Gifstoffen

Gifstoffen
in bepaalde voedingsmiddelen en stoffen veroorzaken opgeblazen gevoel door het verhogen het probleem geschetst in paragraaf 1. Bijvoorbeeld; alcohol ontwatert het lichaam, waardoor cellen vast te klampen aan extra water en dus bloat het lichaam. Te veel alcohol zonder voldoende water zorgt ervoor dat de handen, buik, voeten, enkels, en zelfs het gezicht te zwellen. Zoals alcohol, kan natrium rijk voedsel, sigaretten en geraffineerde suikers en meel opgeblazen gevoel veroorzaken. Om het vasthouden van water te beperken, voorkomen dat deze voedingsmiddelen en stoffen of beperken ze zoveel mogelijk.
Koolhydraten en Waterberging

Voor velen, koolhydraatrijk voedsel ervoor zorgen dat het lichaam extra water gewicht te houden. Voedingsmiddelen zoals brood, kunnen crackers, frisdrank, snoep, gebak, en andere carb-beladen behandelt vocht-retentie te produceren, waardoor de spieren om extra water te houden. Vasthouden aan een gezond dieet van eiwitten, volle granen, en gezonde vetten kan helpen om het lichaam in balans en vermijd de onnodige houden van het water in de cellen. Antioxidant en water-rijke voedingsmiddelen, zoals bladgroenten, komkommers, tomaten en andere groenten zijn ook gezegd te helpen verminderen vochtretentie als zij leveren veel water om het lichaam.
Gezonde slaap en regelmatige lichaamsbeweging

Voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging
zijn twee manieren om een ​​opgeblazen gevoel en het vasthouden van water te verminderen. Slapen helpt het lichaam te herstellen zijn spieren en vermindert wallen van de huid, gezicht en ogen. Evenzo oefening helpt het lichaam te spoelen gifstoffen via zweet en bouwt gezonde spiermassa die het metabolisme revved houdt. Deze processen samen houd je het lichaam metaboliseren voedsel goed en het verwijderen van toxinen. Om samen te vatten, vermindering van vocht en water gewicht is eenvoudig als je de volgende eenvoudige stappen naar gezondheid. Deze stappen omvatten het drinkwater, het uitoefenen, het eten van gezonde antioxidant-rijke producten en groenten, en het krijgen van voldoende slaap. Bezuinigen op alcohol, tabak, geraffineerde meel en suikers, en andere toxine-beladen voedingsmiddelen en stoffen. Deze eenvoudige stappen zal helpen uw lichaam spoelen gifstoffen en laat extra water gewicht.