Wat zijn vijf soorten van Self Ontspanning Stress relievers?

Hier zijn vijf verschillende dingen die je kunt doen om stress te verlichten. Diepe ademhaling

Dit vult het lichaam met meer zuurstof en verwijdert kooldioxide, het omkeren van de effecten van stress. Om een ​​diepe ademhaling oefening uit te voeren, zitten ontspannen met een rechte rug. Start vervolgens het nemen van diep adem. De ademhaling beweging moet komen uit de buik in plaats van de borst, omdat het zorgt voor meer zuurstof naar je lichaam binnendringen. Tel het aantal ademhalingen je neemt. Doe dit voor 20 tot 30 minuten per dag.
Meditatie

Een soort van meditatie vraagt ​​om u te concentreren op een voorwerp, geluid, beeld of gedachte en neem diep adem gedurende ongeveer 20 tot 30 minuten. Dit voorkomt afleiding van de geest en resulteert in ontspanning en gemoedsgesteldheid.
Yoga

Deze oefening bevordert ontspanning van de geest en het lichaam door middel van oefening, stretching en meditatie.
Aromatherapie

Breathing
in geuren zoals pepermunt en lavendel kan de geest te kalmeren en ontspannen het lichaam.
Scalp Massage

Plaats
je duimen achter je oren, terwijl het verspreiden van uw vingers op de bovenkant van je hoofd. Beweeg je hoofdhuid heen en weer lichtjes door het maken van cirkels met uw vingertoppen gedurende 15 tot 20 seconden. Dit helpt verlichten spierspanning.