Wat zijn enkele natuurlijke diëten voor ADHD?

Hoewel je zou denken dat de enige manier om ADHD te behandelen is met een reguliere regime van voorgeschreven medicatie, moet je weten dat de regulering van de voedselopname net zo belangrijk van een stap kan zijn in de richting van het minimaliseren van symptomen. Een holistische benadering van de behandeling van ADHD is gunstig omdat het de mogelijkheid van bijwerkingen van medicijnen voorkomt. Als u, of iemand die je kent, lijdt aan ADHD, overweeg dan de volgende glutenvrije, laag-glucose diëten om uw ziekte te bestrijden. ADHD en Dieet

Onderzoek
heeft aangegeven dat glucose (bloedsuiker) stofwisseling en overmatige glutengevoeligheid zijn voorwaarden meer regelmatig gezien bij personen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) dan de algemene bevolking. In een Nederlands onderzoek bij 40 kinderen met ADHD, 80 procent van de deelnemers aan het voltooien van de studie - die bestaat uit het volgen van een glutenvrij dieet - had een aanzienlijke verbetering in het gedrag, gemeten als een 50 procent verbetering van de ADHD Rating Scale. Een glutenvrij dieet dat de bloedsuikerspiegel regelt lijkt een effectieve natuurlijke remedie voor ADHD zijn.
Algemene richtlijnen

Zelfs als u niet wilt dat een specifieke follow dieet om ADHD te beteugelen, hier zijn enkele algemene richtlijnen die kunnen helpen. Elimineer verbruik van alle bewerkte voedingsmiddelen, consumeren ten minste vijf of zes kleine maaltijden per dag, verbruiken eiwitten (eieren, vlees, vis of kaas) bij elke maaltijd, krijg al uw koolhydraten uit groenten en fruit, het elimineren van granen (zoals ze bevatten gluten ), en verbruiken veel gezonde vetten zoals visolie.
Schwarzbein Principe

Een glutenvrij dieet plan om ADHD te beteugelen is de Schwarzbein Principe, gepresenteerd door Dr Diana Schwarzbein. Om deze aanpak te volgen, verbruiken niet meer dan 15 gram koolhydraten in een enkele maaltijd, het beperken van uw inname aan groenten en fruit (voor gluten uit het dieet te verwijderen). Afgezien van dat, er zijn geen beperkingen - verbruiken veel eiwit en voldoende hoeveelheden vet. Eet vlees, kaas, kip, kalkoen, vis, boter, room en groene bladgroenten in overvloed.
Stone Age dieet

andere methode om gluten verbruik te controleren is de Stone Age dieet, ontwikkeld door Dr Richard Mackarness. Het concept: Beperk jezelf tot consumeren deze voedingsmiddelen waaraan een persoon die in het stenen tijdperk zouden toegang hebben gehad. Deze voedingsmiddelen bevatten vlees, vis, kip, eieren, fruit, groenten, noten en bessen. Houd uw dagelijkse koolhydraten beperken tot minder dan 60 gram, met al dat vandaan ofwel fruit of groenten. Dit zal gluten lage en glucose onder controle te houden, het minimaliseren van de symptomen van ADHD.
The Go Diet

slotte, rekening houden met de Go-dieet, gepresenteerd door dr. Jack Goldberg, een biochemicus. Op dit plan, eet niet meer dan 50 gram koolhydraten per dag, niet te tellen koolhydraten uit vezels. In feite, gericht vezelopname maximaliseren ten minste 25 gram per dag. Verbruiken veel groen, vezelige groenten zoals broccoli, komkommers, sla en spinazie. Eet minstens de helft van uw totale vetinname uit monounsaturates zoals olijfolie en avocado's, en verbruiken al je koolhydraten uit groenten en fruit (voor gluten te elimineren).