Hart-en vaatziekten is een nationaal moordenaar. Het is de belangrijkste doodsoorzaak voor zowel mannen als vrouwen in de Verenigde Staten. In 2002, bijna 700.000 mensen overleden aan hart-en vaatziekten in de VS, die 29 van alle sterfgevallen in dat jaar was. De belangrijkste vorm van hart-en vaatziekten is coronaire hartziekte, die goed is voor ongeveer 71 van alle hart-en vaatziekten gerelateerde sterfgevallen per year.Which dergelijke verontrustende statistieken in het achterhoofd, veel mensen vragen zich af, Wat zijn enkele manieren om hart-en vaatziekten te voorkomen? Veel mensen weten niet beginnen vragen zich deze vraag tot ze beginnen vertonen voorkomende symptomen van hart-en vaatziekten, zoals (bijvoorbeeld) kortademigheid, hartkloppingen, sneller dan normale hartslag (tachycardie), zwakte of duizeligheid, en nausea.However, het is verstandig om je af te vragen: Wat zijn enkele manieren om hart-en vaatziekten te voorkomen? zelfs als u geen symptomen vertonen. Veel ziekten van het lichaam dat grote hart-en vaatziekten neerslaan vertonen geen tekenen of symptomen van aanwezig zijn. Bijvoorbeeld, de aanwezigheid in het lichaam van ziekten zoals perifere arteriële ziekte (PAD) en arteriële stijfheid al dan niet geassocieerd met fysieke pain.According de Mayo Clinic, zijn 5 tips over manieren om hartziekte te voorkomen: 1. Vermijd roken: Als je een roker bent, heb je de boodschap gehoord te stoppen met roken duizend keer op duizend verschillende manieren. Misschien is het tijd om te beginnen met het luisteren naar de boodschap. De pijn, verlies van het leven, en de financiële last als gevolg van een hartaanval of een andere grote hart gerelateerde medische episode zijn zeer groot voor bijna iedereen die ze ervaart. Door het stoppen met roken, zult u sterk verminderen uw kansen van aanbestedende hart disease.2. Blijf lichamelijk actief: De gevolgen van het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging is aangetoond dat ze bijna elk aspect van ons leven, met inbegrip van onze mentale, fysieke en emotionele gezondheid ten goede komen. En, is regelmatige lichaamsbeweging is aangetoond dat sterk verminderen van de kans op hart-en vaatziekten. Naast het feit dat geweldig voor je, regelmatige lichaamsbeweging voelt ook great.3. Eet een hart gezond dieet: Alle van de complexe functies in ons lichaam vertrouwen op de energie die wij leveren via het voedsel dat we eten. Het staat alleen maar om reden dat het eten van ongezond voedsel, zoals verzadigde vetten en suikers, zal ons lichaam vergiftigen in de tijd. Zorg ervoor dat uw dieet bevat een hart gezond menu van fruit, groenten, volle granen en vetarme zuivelproducten. Peulvruchten, vetarme eiwitbronnen, kan vis ook bijdragen aan gezondheid van het hart en het risico van dierziekten.4. Zorg voor een gezond gewicht: Wanneer volwassenen in gewicht, de kilo's hebben de neiging om in te pakken op ons lichaam in de vorm van vet. Dit overgewicht kan leiden tot een aantal gevaarlijke omstandigheden, zoals hoge bloeddruk, diabetes en hoge cholesterol. Controleer uw gewicht door ervoor te zorgen dat uw Body Mass Index (BMI) lager is dan 25. Zelfs een 10 vermindering van uw gewicht kan belangrijke en blijvende positieve effecten op uw health.5 hebben. Ontvang regelmatig screenings: Volwassenen moeten hun bloeddruk ten minste eenmaal per twee jaar gecontroleerd, en ze moeten hun cholesterolgehalte in het bloed ten minste eenmaal per 5 jaar gecontroleerd te hebben. Gelukkig is de vooruitgang in de preventieve screening methoden kunt nu voor u om volledig pijnloos, niet-invasieve hart screenings krijgen tegen zeer lage kosten. ABI en ASI screenings zijn pijnvrij, zeer effectief en kan bepalen of u risico op hart-en vaatziekten uw arts is zich niet bewust van. Ik raad het hebben van een ultrasone bodyscan ten minste eenmaal per jaar. Zorg ervoor dat uw scannen provider maakt gebruik van de nieuwste scanapparatuur en dat alle resultaten worden beoordeeld door de raad gecertificeerd MDs.Following aantal van deze stappen gaat de dagelijkse praktijk, terwijl anderen minder vaak, maar nog steeds zeer regelmatig, gedisciplineerde actie vereisen. Als u alle van deze richtlijnen, sta je om uw risico op het ervaren van de pijn, financiële lasten, en potentieel verlies van het leven geassocieerd met hart-en vaatziekten aanzienlijk verminderen.
