Wat zijn enkele goede eiwitsupplementen?

Eiwit supplementen zijn additieven gebruikt in combinatie met voedings-plannen om ofwel winnen of verliezen gewicht. Spier bestaat uit eiwitten en water, daarom eiwitsupplementen voeg extra eiwit als het moeilijk is om voldoende hoeveelheden voedsel krijgen. Eiwitsupplementen kan variëren van repen, shakes of poeders. Kwaliteit

Eiwit supplementen bevatten overal van 5 g tot 50g van eiwit afhankelijk van de fabrikant, en is afhankelijk van het doel waarvoor de toeslag wordt genomen. Er zijn eiwitsupplementen die slechts 150 calorieën bevatten en zijn het best geschikt voor het verliezen van gewicht en toning-up, terwijl anderen bevatten ongeveer 500 calorieën per portie en zijn het best geschikt voor het verkrijgen van spiermassa. Een goede eiwit supplement moet niet alleen heilzaam aminozuren, maar moet ook laag in koolhydraten.
Whey Protein Shakes

Wei-eiwit
is een natuurlijk ingrediënt dat wordt gevonden in koemelk en wordt gebruikt om spieren te ontwikkelen. Wei-eiwit shakes bevatten overal van 20 tot 50 gram eiwit, afhankelijk van hoeveel je verbruikt. Want het bevat meer natuurlijke ingrediënten, wei-eiwit is een van de beste supplementen die er zijn. Het wordt vaak gebruikt door atleten en bodybuilders.
Soja proteïne-shakes

Soja-eiwit
is een vegetarisch alternatief voor andere eiwitsupplementen. Het is afgeleid van planten (soja). Hoewel het wordt beschouwd als een goede bron van eiwitten, is het niet het beste voor mensen die proberen om spier omdat het langer duurt om te worden geabsorbeerd in de bloedstroom in vergelijking met wei-eiwit. Soja-eiwit wordt ook beschouwd als goed voor de gezondheid vooral bij vrouwen die zwanger zijn, omdat het nodige kracht en spieropbouwende aminozuren aan het lichaam toevoegt. Omdat er veel soja-eiwit shakes die er zijn, is het altijd belangrijk om te overleggen met een fitness-deskundige, arts of voedingsdeskundige over wat het beste is om te nemen.
Pure Protein Bars

Pure eiwit bars zijn net als proteïne shakes en poeders, behalve ze komen in bars en zijn een gemakkelijke snack kunt u eten op de gaan. Een goede zuivere proteïne bar bevat een hoog eiwit, gaande van 5 g tot 50g, minder dan 10% vet en is low carb. Naast de kant-en-klare gemak, ze komen in een verscheidenheid van lekkere smaken zoals chocolade, pindakaas, cheesecake, aardbeien en bosbessen.
Maakt gebruik van eiwitsupplementen

Eiwitsupplementen het meest effectief bij gebruik 30 min tot 1 uur vóór werken omdat zij vervangen uitgeputte glycogeen naar de spieren. Hoeveel je neemt is afhankelijk van degene die je hebt, maar aanbevolen onderhoud maten moeten altijd worden opgevolgd. Sommige eiwitsupplementen vereisen dat u consumeren ze minstens 2 keer per dag. Voor degenen die proberen om spieren op te bouwen, die u nodig heeft ongeveer 1 tot 2 g eiwit per lichaam wegen per dag. Bijvoorbeeld, als je weegt ongeveer 150 pond, moet je overal van 150 tot 300 gram eiwit per dag.
Misvattingen

consumeren eiwit shakes
alleen zal je niet gespierd maken . Eiwit shakes zijn alleen additieven; verkrijgen van spier gaat om een ​​goede voeding plan en een gestructureerde workout routine. In feite kan je spieren op te bouwen zonder eiwitsupplementen als je voldoende eiwitten consumeren van voedsel (bijv. vlees). Overmatige hoeveelheden eiwitten daadwerkelijk kan invloed hebben op uw lever en nieren.