Wat zijn eenvoudige manieren om metabolisme te verhogen?

Je stofwisseling is de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt voor energie. Verhogen van uw metabolisme lijkt misschien moeilijk om je als je geen regelmatige toegang tot een sportschool om die extra burn voegen hebben. Er zijn echter kleine levensstijl aanpassingen die je stofwisseling kan verhogen zonder rekening te veel van uw tijd of eisen uren van zware gewichtheffen. Pas uw dieet

maken aanpassingen aan uw dieet kan een dramatisch effect op je stofwisseling. Bijvoorbeeld, een manier om de stofwisseling te verhogen is om spiermassa te bouwen. Door het verstrekken van uw lichaam met voldoende eiwitten, kunt u laat het produceren van de aminozuren die verantwoordelijk zijn voor het bouwen van die spieren. Een andere aanpassing is om meerdere kleine maaltijden te eten versus drie grote. Kleinere maaltijden zijn als een constante bron van werk voor het lichaam, terwijl grotere maaltijden die u bewegingloos kunt maken als je lichaam probeert om het te verteren. Hoe gezonder de maaltijd, hoe makkelijker het is voor je lichaam om te verteren en voeg een constante bron van high-metabolisme energie.
Get Well Rested

Slapen
goed is ook een gemakkelijke manier om je stofwisseling te verhogen. In plaats van dat extra uur tv-kijken of surfen op het internet, liggen met een goed boek en rustige muziek. Goed slapen geeft je lichaam de kans om noodzakelijk onderhoud functies uit te voeren, zoals het repareren beschadigde huid en verspreiden van voedingsstoffen. De laatste paar uur slaap zijn gewijd aan de wederopbouw gescheurde spiervezels in nieuwere, sterkere. Met een goede nachtrust, kan je jezelf wakker verfrist en al energie voor de volgende dag werken.
In Indirecte Oefeningen

Als het raken van de sportschool op een regelmatige basis is een beetje te tijdrovend is, kunt u een paar mini-workouts die je lichaam in beweging en brandende energie toe te voegen. Parkeer uw auto aan het eind van de parkeerplaats en lopen naar de hoofdingang. In plaats van de lift, neem de trap. Plaatsvervanger e-mailing een collega en met de hand leveren de boodschap in plaats daarvan. Terwijl u aan uw bureau zit, kom op voor elk half uur je gaat zitten. Breng een zak lunch en lopen naar een rustige plek in de buurt van het werk versus meeliften op het lokale restaurant. Al deze kleine extra moties kunnen interne organen van uw lichaam geven een noodzakelijke stimulans voor het verhogen van de stofwisseling.