Wat zijn de voordelen van het eten Sardines?

Vraag de meeste mensen wat ze weten over sardines, en de kans is groot dat hun kennis strekt niet verder dan het feit dat ze meestal zijn verpakt in een blikje dat wordt geopend met een sleutel terug te draaien de top, het onthullen van een aantal dicht opeengepakte dode ogen weinig vis. Wat de meeste mensen niet weten is dat dit verkleinwoord vis wordt verpakt op de kieuwen met gezonde voedingsstoffen die een enorme hoeveelheid voordelen voor een goede gezondheid te bevorderen bieden, en is de moeite waard om toe te voegen aan uw dieet. Geschiedenis

Dankzij
hun zachte botten, kleine formaat en verbazingwekkende eiwit niveaus, sardines werden gegeten voor duizenden jaren, vooral in en rond de Middellandse Zee, waar deze zilver, vette vis zijn genoemd naar de eiland Sardinië. In feite, sardines zijn geen vissoorten op alle, ze eigenlijk vertegenwoordigen verschillende soorten haring
Cardiovasculaire Voordelen

Met uitzondering van zalm en een handvol. andere vis, sardines bevatten sterkste bron van gezonde omega-3 vetzuren, EPA en DHA. Deze zuren werken om het niveau van cholesterol en triglyceriden, die de bloeddruk kunnen verlagen en het voorkomen van hart-en vaatziekten evenals gevaarlijke hartritmestoornissen verminderen. Wat meer is, zijn sardines gekenmerkt door hoge niveaus van vitamine B12, die werkt om niveaus van homocysteïne in het lichaam evenwicht te brengen. Een onbalans in homocysteïnegehalte in gevaar kunnen brengen arteriële wanden, waardoor het risico van atherosclerose.
Krachtige Eiwitten

Zelfs in vergelijking met steak op een ons-door- ounce basis, sardines houden meer eiwitten: een portie sardines packs in 37 gram. Vereisen vrijwel geen voorbereiding, sardines zorgen voor een gemakkelijke maaltijd die niet alleen houdt je vol gevoel, maar biedt ook het lichaam met aminozuren. Het lichaam zet dan zijn deze aminozuren in extra proteïnen, die fungeren als de basis voor de meeste van de cellen en de systemen van het lichaam.
Bone Maintenance Voordelen

Sardines
zijn een grote bron van alle vitaminen en mineralen die je nodig hebt om gezonde botten te behouden. Met een hoog gehalte aan calcium (zelfs meer dan melk), deze vissen ook leveren buitengewone niveaus van vitamine D --- de vitamine die noodzakelijk zijn voor het skelet om calcium te absorberen. Sardines zijn ook rijk aan fosfor, een mineraal dat botten versterkt. Samen kunnen deze elementen botziekte voorkomen --- vooral, osteoporose.
Limited Toxinen

In tegenstelling tot andere vissen met zeer hoge niveaus van omega-3 vetzuren, zoals tonijn en zalm, sardines hoeft niet dragen veel van de giftige stoffen te geven die die andere vissen --- vooral zware metalen zoals kwik. Dit komt omdat in tegenstelling tot andere veel gegeten vis, sardines alleen vertrouwen op een dieet van plankton.
Algemeen Welzijn

weinig voedingsmiddelen bevatten Co-enzym Q10 (CoQ10), een voedingsstof die werkt op een cellulair niveau, maar dit kleine wonder vis heeft genoeg. Dacht aan antioxiderende eigenschappen bezitten, kan CoQ10 energie niveaus te verbeteren, naast het bevorderen van de algehele gezondheid van de huid, gewrichten, het hart-en vaatstelsel en zelfs het geheugen. Bovendien kan de sterke niveaus van de antioxidant mineraal selenium en vitamine D in sardines de ontwikkeling te voorkomen of te beteugelen het risico op het ontwikkelen van kanker.