Wat zijn de voordelen van een voedzaam dieet?

Naast het helpen van u een gezond gewicht handhaven, na een voedzaam dieet helpt het lichaam en zijn systemen te functioneren op hun best. Een voedzaam dieet voordelen voor zowel de geestelijke en lichamelijke gezondheid door het geven het lichaam energie, verbetering van de slaap en het lichaam met de voedingsstoffen die het nodig heeft om gezond te blijven. Bones

Het eten van een voedzaam dieet kan u helpen om een ​​goede bot heide. Nuttigen van een voldoende hoeveelheid calcium is essentieel voor gezonde botten. Door het consumeren van voldoende calcium via een voedzaam dieet, kan een persoon veel bot aandoeningen die later in het leven kunnen voordoen te voorkomen. Volgens Active.com, voedingsmiddelen zoals kaas, melk, yoghurt en kwark zijn uitstekende bronnen van calcium. Calcium wordt ook gevonden in niet-zuivel bronnen zoals gebakken bonen, broccoli, zalm, sardines en tofu. Omdat het vet is verwijderd uit afgeroomde melk, is iets meer calcium in het. Er is echter geen significant verschil tussen de hoeveelheid calcium in volle melk producten versus laag-vet zuivelproducten.
The Heart

De kern van ons lichaam is het hart, en het eten van een voedzaam dieet zonder voedsel met veel onverzadigde vetten en cholesterol kan voorkomen dat het lichaam van het ontwikkelen van hart-en vaatziekten of hartfalen later in het leven. Volgens de American Heart Association, moet een persoon een verscheidenheid van voedsel te eten uit elke voedselgroep voor een gezond hart. Dit omvat fruit en groenten, die weinig calorieën, maar bevatten vezelrijk, mineralen en vitaminen. Omvatten ongeraffineerde volkoren voedingsmiddelen als onderdeel van een voedzaam dieet, deze helpen lagere cholesterol en geven een vol gevoel aan de maag. Eet vis minstens twee keer per week. De American Heart Association stelt dat het eten van vis kan uw risico op hart-en vaatziekten verlagen.
Energie

Een voedzaam dieet geeft het lichaam energie en de brandstof die het behoeften in de gehele dag. Het overslaan van maaltijden en niet goed eten kan een negatief effect op de gezondheid van het lichaam te hebben. Bijvoorbeeld, zou je te veel eten bij de volgende maaltijd, wat kan leiden tot gewichtstoename. Volgens FamilyEducation.com, niet het eten van een voedzaam dieet kan een impact hebben op de concentratie, energie en productiviteit de hele dag hebben. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet niet helpen energieniveaus van het lichaam, omdat ze langer duren om te verteren. Voedingsmiddelen die veel suiker bevatten hoeveelheden veroorzaken bloedsuikers te schommelen en vermoeidheid van het lichaam in plaats van het helpen met energie-niveaus.