Wat zijn de voordelen van Fitness voor senioren

"Als je het niet gebruikt, verlies je het" kan een afgezaagd gezegde te zijn, maar er waarheid aan het -? Vooral als we ouder worden. Als we stoppen met trainen, vooral wanneer we voorbij de leeftijd van 50, zullen onze lichamen beginnen te rotten, volgens Dr Henry S. Lodge, auteur van Jongere volgend jaar en jonger Volgend jaar voor vrouwen. Hij wijst erop dat onze lichamen zijn geprogrammeerd om te groeien of verval, en oefening vertelt het lichaam om te groeien. Aerobic Exercise

Aerobic oefening
versterkt het hart en de longen en helpt om een ​​gezond gewicht te behouden. Logeren fysiek actief en regelmatig aan lichaamsbeweging kunnen verbeteren stemming en depressie te verlichten en te voorkomen of vertragen sommige vormen van kanker, hart-en vaatziekten en diabetes, volgens het National Institute on Aging.
Weight Training

Gewicht opleiding
helpt bij de opbouw van spierkracht. Dit helpt met dagelijkse activiteiten, zoals traplopen, winkelen en waarin colli, waardoor senioren om hun onafhankelijkheid te behouden.
Ziektepreventie /Controle

Logeren fysiek actief door te oefenen op een regelmatige basis kan gezondheid te verbeteren voor sommige senioren die al ziekten en handicaps hebben, volgens het National Institute on Aging. Oefening kan helpen bij het verbeteren van de gezondheid van de reeds zwakke mensen ook.
Eenzaamheid en stress

Zowel eenzaamheid en stress trekker verval, volgens Dr Lodge. Door in een groep te oefenen activiteit, of het nu gaat wandelen, fietsen, tennissen of deelname aan een oefening klasse, zal dit blijven senioren verbonden met anderen, terwijl op hetzelfde moment de uitoefening van uw lichaam. Regelmatig bewegen bevordert ook een betere slaap.
Verbetert Balance

Regelmatige lichaamsbeweging
verbetert de kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en houding, en helpt het verlies van botmassa te voorkomen, al die helpen met balans - het verminderen van het risico op vallen

.