Wat zijn de verschillen tussen Starch, Fiber & Sugar?

Als het gaat om koolhydraten, zijn er eenvoudige formulieren en complexe vormen. Koolhydraten vermogen van het lichaam als primaire energiebron en moeten maken ongeveer 40 tot 60 procent van de dagelijkse voedingsinname van een persoon. De verschillende delen van koolhydraten - zetmeel, vezels en suiker - hebben verschillende banen in het lichaam. Koolhydraten zijn van nature in fruit, groenten en granen. Ze kunnen ook worden gevonden in verwerkte voedingsmiddelen van brood, frisdrank en snoep. Fiber

Fiber
is een complexe koolhydraten die kan worden oplosbaar of onoplosbaar, waardoor gemakkelijk of niet gemakkelijk opgelost. Fiber helpt vertragen het verteringsproces waarmee voedsel om langzaam af te breken en geen suiker geworden zo snel. Ze helpen het lichaam te handhaven bloedsuikers niveaus, dus ze zullen niet spike. Onoplosbare vezels, zoals tarwezemelen, groenten en volle granen te werken om bulk toe te voegen aan de ontlasting en niet afbreken in het lichaam totdat ze voldoen aan diverse bacteriën in de darmen.
Zetmeel

Zetmeel> een andere vorm van een complexe koolhydraten. Unlike vezel wordt langzaam verteerd door het lichaam waaruit het bloed glucose dat wordt opgenomen in de bloedbaan. Zetmeel is de belangrijkste voedingsbron van koolhydraten voor het lichaam. Uiteraard kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals bonen, rijstkorrels en tarwe, en aardappelen. Bewerkte voedingsmiddelen met zetmeel bevatten pasta, brood en ontbijtgranen.
Sugar

Sugar
wordt beschouwd als een eenvoudige koolhydraten. Het is de elementaire bouwsteen van moleculen voor elk type koolhydraat. Unlike vezels en zetmeel, het breekt snel en gemakkelijk in glucose dat wordt gebruikt door het lichaam als een primaire energiebron. Deze eenvoudige vorm kan worden gevonden in fruit en groente, maar zijn ook in een verscheidenheid van voedingsmiddelen, zoals snoep en frisdrank.
Apart en samen

Terwijl het dat verschijnt Deze drie delen worden gescheiden, in voedsel groepen twee of alle drie kunnen in dezelfde voedselbron. Een framboos heeft een hoog suikergehalte, samen met een hoog vezelgehalte, wat betekent dat de suiker wordt snel vrijgelaten, maar het vezelgehalte zal vertragen de voortgang door het lichaam. Broden zijn zetmeel, maar zij afbraak zo snel als suiker, stekelige suikerspiegel. Het vinden van de beste balans van de onderdelen van koolhydraten neemt de hulp van een voedingsdeskundige.