Wat zijn de oorzaken van prikkelbaarheid?

Er zijn veel voorkomende oorzaken van prikkelbaarheid die snel kunnen worden verholpen. Terwijl prikkelbaarheid treft veel mensen dagelijks, de redenen achter de prikkelbaarheid zijn vaak kleine problemen of omgevingsfactoren, zoals stress, gebrek aan slaap, hoofdpijn, onopgeloste woede of interacties met andere geneesmiddelen, die allemaal kunnen worden opgeheven om te helpen prikkelbaarheid bij verminderen je leven. Stress

Stress
is de meest voorkomende oorzaak van prikkelbaarheid. Stress kan worden veroorzaakt door uw huis leven, uw werkomgeving of een aantal andere milieu-invloeden. Tot prikkelbaarheid veroorzaakt door stress te elimineren moet je je eerst identificeren stressor en vervolgens te elimineren, indien mogelijk. Indien de stressor niet gemakkelijk kan worden genomen uit je leven, leren om uw reactie te beheersen. Bijvoorbeeld, wanneer zij worden geconfronteerd met de harde kritiek van een collega, respectvol aanvaarden zijn standpunt en bekijk het vanuit een neutraal perspectief zonder dat je emoties om uw oordeel vertroebelen. De prikkelbaarheid die je zou voelen van wordt geconfronteerd met die situatie wordt geëlimineerd omdat u niet toestaan ​​een emotionele reactie op je negatieve gevoelens, die stress en vervolgens prikkelbaarheid geven.
Slaaptekort

Een andere veel voorkomende oorzaak van prikkelbaarheid is slaaptekort. Artsen raden aan om minimaal zeven uur slaap per nacht, hoewel sommige mensen meer en sommige minder zal vereisen. Als je problemen hebt slapen helemaal of voor meer dan vier uur per keer, raadpleeg dan uw arts of neem een ​​over-the-counter te verhelpen, zoals melatonine of valeriaan in de aanbevolen dosering om u te helpen een regelmatig slaap schema te houden. Om te ontdekken welke hoeveelheid slaap nodig is voor u om te presteren op een optimaal niveau, gebruik dan een vrije dag voor experimenten. Ga naar bed om je normale uur zonder medicinale hulp en niet zet je wekker. Let op de tijd dat je wakker wordt en zie hoeveel uren zijn verstreken. Herhaal dit proces de volgende nacht en het gemiddelde van de twee hoeveelheden tijd samen aan de basis tijd je nodig hebt om elke avond in slaap te leren.
Medische aandoeningen

prikkelbaarheid kan worden veroorzaakt door een kleine medische aandoening, zoals verkoudheid, griep of hoofdpijn. Aan al deze voorwaarden laat je in een soort van fysiek ongemak of pijn, die prikkelbaarheid creëert. De beste manier om de prikkelbaarheid te behandelen is om de aandoening die te behandelen. De medische remedies voor deze aandoeningen kunnen vaak worden gevonden over-the-counter en zal hulp te bieden binnen vierentwintig uur of minder.
Emotionele Kwesties

Emotionele problemen
kan een belangrijke oorzaak van prikkelbaarheid. Deze emotionele problemen kan tijdelijk zijn, zoals een meningsverschil in huis, of een meer permanente aandoening zoals depressie, bipolaire stoornis of een aantal andere voorwaarden. Tijdelijke emotionele problemen zoals woede en angst kan worden opgelost door het leren van verschillende coping-mechanismen, zoals meditatie en bemiddeling. Aanhoudende emotionele omstandigheden waaronder depressie, bipolaire stoornis, kan worden behandeld met de therapie, life coaching en voorgeschreven medicatie met hulp van een arts. Het is van belang bij het onderzoek van de emotionele oorzaken van je prikkelbaarheid om te bepalen welke categorie uw klachten vallen in, of het is iets dat je mogelijk kunnen omgaan met op uw eigen, zoals angst met betrekking tot een belangrijke vergadering op het werk, of als u lijdt aan een meer ernstige aandoening, zoals bipolaire stoornis, die observatie van een arts vereist.
Drug Interactions

Als u een grote of een wisselende hoeveelheid van een van beide te nemen over-the- toonbank of voorgeschreven medicijnen, kunnen zij worden tegengaan met elkaar geïrriteerdheid. De prikkelbaarheid veroorzaakt door interacties tussen geneesmiddelen zal persistent zijn en zullen blijven zolang u de combinatie van medicatie te nemen. Als de medicatie is over-the-counter en niet voorgeschreven door een arts, stop de medicatie. Elke medicatie die wordt voorgeschreven door een arts moet niet worden gestopt totdat u het te bespreken met uw arts. Een drug die je misschien niet normaal denken, maar die zouden kunnen worden waardoor prikkelbaarheid in je leven is cafeïne. Inname van grote hoeveelheden cafeïne gedurende de dag kan leiden tot angst en een verhoogde hartslag en kan ook interactie met medicijnen die u gebruikt. Modereren van de hoeveelheid cafeïnehoudende dranken die je drinkt de hele dag door en bespreken van uw inname van cafeïne met uw arts kan u helpen om prikkelbaarheid te omzeilen.