Wat zijn de oorzaken Rusteloosheid at Night?

Het krijgen van een goede nachtrust is essentieel voor uw welzijn en de algehele gezondheid. Als je voldoende slaap krijgt, kunt u in uw prestaties uitblinken tijdens je wakker, je bent mentaal scherp, productiever en stressbestendig. Verschillende factoren, zoals medische aandoeningen, en uw dieet en levensstijl, invloed op de kwaliteit van uw slaap. Je hebt misschien een harde tijd in slaap vallen, te slapen of ga weer slapen. Weten wat de oorzaak van onrust kan helpen bij het verbeteren van de kwaliteit van uw slaap. Rusteloze benen syndroom

rusteloze benen syndroom
(RLS) wordt gekenmerkt door een onaangenaam gevoel in je benen dat de neiging om erger 's nachts. Deze neurologische aandoening veroorzaakt jeuk, pijn en tintelingen van je benen. Wanneer u gaat liggen om te gaan om het ongemak te slapen heeft de neiging om te beginnen zodra je begint te voelen ontspannen. Het kan je dwingen om woelen en draaien en zelfs uit bed. Volgens de Guide site Help, is de voorwaarde, dat komt vaker voor bij vrouwen, veroorzaakt door een chemische onbalans.
Oefening

uitoefenen vroeg op de dag helpt u beter slapen 's nachts. Uitoefening laat op de dag kunt achterlaten als u 's nachts onrustig, je kan een harde tijd in slaap te vallen. Oefening verhoogt uw lichaamstemperatuur, en volgens de National Sleep Foundation, kan het zes uur duren voor je temperatuur afkoelen tot het punt waar het begin van de slaap optreedt. Zij bevelen oefenen vroeg in de avond, minstens drie uur voor het slapengaan.
Spanning

Volgens The Better Sleep Raad, 65 procent van de Amerikanen gebrek aan slaap als gevolg van stress. Hoog stressniveau kan brengen op rusteloosheid 's nachts. Piekeren over verplichtingen en verantwoordelijkheden die gepaard gaan met het dagelijks leven, of het nu uw persoonlijke of professionele leven, beïnvloedt uw nachtrust. Omdat spanning verhoogt uw cortisol en adrenaline, je woelen en draaien en zijn niet in staat om in slaap te vallen. Stress te verminderen voor het slapen gaan, een bad nemen, luisteren naar zachte muziek of een boek lezen
Dieet

eten van een grote maaltijd voor het slapengaan kan brengen op zure reflux en zuurbranden. wanneer u probeert te slapen. Dit kan problemen slapen. Het consumeren van cafeïne uit koffie, thee, bepaalde frisdranken en chocolade kan ook laat je onrustig. Veel mensen consumeren een kopje koffie in de middag als een pick-me-up, niet wetende dat door de tijd naar bed gaan rond komt, kan dit leiden tot slaapproblemen. Alcohol kan brengen op de slaap, maar zodra het verdwijnt, je wordt wakker. Het vermindert ook de kwaliteit van de slaap die je krijgt, en bij het ontwaken, kan je nog steeds het gevoel moe.
Slapeloosheid en depressie

Slapeloosheid
en depressie zijn beide gekoppeld aan rusteloosheid. Volgens WebMD, mensen die lijden aan een depressie vaak last van slapeloosheid en vice versa. Zij vermelden dat de combinatie van depressie en slapeloosheid wordt waarschijnlijk veroorzaakt door de hersenen serotonine. U mag moeite in slaap te vallen en in slaap blijven hebben. Tijdens uw wakkere uren, kunt u het gevoel vermoeid en vermoeid door het gebrek aan slaap.
Hormonen

Als een vrouwtje zwanger is, in de menopauze of menstrueren, het treft haar hormonen en kan leiden tot slapeloze nachten. Pijn van menstruele krampen kunt u 's nachts wakker. Menopauze en pre-menopauze symptomen, zoals zweten en opvliegers kunnen ook tot overlast leiden in de nacht, houdt u van een goede nachtrust. Regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet en het dragen van losse kleding 's nachts kan helpen de symptomen te verminderen

.