Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Proteïne Shakes?

Een eiwit shake is een eiwitrijke drank gebruikt door fitness-enthousiastelingen om spierherstel en gezondheid te ondersteunen. Eiwit shakes worden ook gebruikt om gewichtsverlies te ondersteunen, omdat eiwit helpt je langer een vol gevoel. Sommige shakes kan ook worden gebruikt om maaltijden te vervangen om calorie-gecontroleerd dieet te ondersteunen. Eiwit shakes komen in een verscheidenheid van smaken en stijlen. Sommige bevatten grote hoeveelheden koolhydraten en eiwitten, andere lagere niveaus koolhydraten. Functies

Eiwitten
is de bouwsteen voor de botten, huid, weefsels en spieren. Eiwit is essentieel voor het behoud van spierkracht en hoge energieniveaus. Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn vlees, tofu, bonen en noten. De gemiddelde man heeft ongeveer 56 gram eiwit per dag, en de gemiddelde vrouw heeft ongeveer 48 gram. Eiwitshakes helpen bij het verstrekken van het lichaam met de dagelijkse eiwitbehoefte.
Soorten

Sommige eiwitshakes komen in poedervorm. Dit is geschikt voor mensen die willen maken shakes om hun smaak en wensen. Andere premade eiwit shakes zijn verkrijgbaar bij supermarkten en speciaalzaken. Dit is nuttig voor degenen die betrokken zijn bij zware oefeningen. Sommige zijn geformuleerd om mensen die proberen om gewicht te verliezen te helpen door het verstrekken van een evenwichtige, caloriearme maaltijdvervanger. Deze bevatten meestal dezelfde hoeveelheden eiwitten en koolhydraten. Anderen zijn ontworpen om te helpen bodybuilders spieren op te bouwen. Deze bevatten meestal hogere niveaus van koolhydraten en eiwitten, hoewel koolhydraatarme eiwit shakes zijn beschikbaar. Bij het kiezen van een proteïne shake, check de voedingswaarde-informatie om te zien of het past bij uw behoeften.
Gebruikt

Voor de die willen afvallen, eiwitshakes kunnen worden gebruikt op vele manieren. Ze kunnen worden gebruikt om een ​​maaltijd per dag en een snack vervangen. Ze bieden gezonde snack alternatieven. Misschien wel het belangrijkste aspect is dat eiwit zal helpen om u voller langer te bewaren, het verminderen van verlangens voor snacks en de behoefte aan grotere maaltijden.
Praktijken

Voor degenen die willen om bulk in grootte en spieren, proteïne shakes zijn van onschatbare hulp. Bodybuilders vereisen 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht in hun dieet dagelijks. Normaal gesproken zou dit een enorme hoeveelheid voedsel nodig, maar eiwit shakes ontworpen voor bodybuilders zijn beschikbaar. Ze zijn geformuleerd om de grote hoeveelheid eiwitten en koolhydraten die door bodybuilders spieren en bouwen ter grootte verschaffen. Ze ook helpen bij spierherstel, die helpt bodybuilders om harder te werken.
Aanbevelingen

Eiwitten
shakes worden aanbevolen te worden genomen binnen een half uur na het sporten. Dit is om te helpen bij herstel van de spieren en reparatie. Ze worden ook aanbevolen voor het ontbijt of eerste ding in de ochtend te helpen houden u voller door de dag. Het eiwit zal helpen stabiliseren bloedsuikerspiegel wanneer genomen voor het ontbijt.