Wat zijn de gevaren van het Hallelujah dieet?

De Hallelujah Dieet weerspiegelt de raw-food dieet, maar voegt een dosis spiritualiteit. Diëten zo restrictief van aard kan gezond zijn (zoals de veganistisch dieet), maar ze vereisen ook een zorgvuldige planning om ervoor te zorgen alle nutritionele behoeften wordt voldaan. Anders kan het dieet ernstige gezondheidsrisico's opleveren. Overzicht van het Dieet

Diet maker George H. Malkmus geeft voedingsrichtlijnen in het boek, "The Hallelujah Diet": Eet 85 procent rauwe groenten, fruit, noten, zaden en kiemen. De overige 15 procent van de voedselinname kan worden gekookt, voornamelijk als gestoomde groenten, gekookte bonen en soja producten. Daarnaast worden B12 supplementen, spijsverteringsenzymen en andere reinigingsproducten aanbevolen. Deze richtlijnen worden gewonnen uit bijbelse verwijzingen, alles uitdrukken dat God adviseert een dieet rijk aan "levend" of ongekookt voedsel voor een optimale gezondheid. Voedingsmiddelen te vermijden zijn stimulerende middelen zoals alcohol en koffie, vlees, zuivel en gekookte granen producten zoals brood, cake en ontbijtgranen. Kunstmatige smaakstoffen en zoetstoffen zijn ook verboden.
Risico van te weinig calorieën

Meest calorierijke voedingsmiddelen
, zoals volle granen, worden uit het Hallelujah Dieet verwijderd. Het krijgen van genoeg calorieën uit groenten en fruit, die laag in calorieën zijn, kan een uitdaging zijn. Als men verzuimt om high-calorie, voedingsstoffen rijk voedsel zoals avocado's, noten en zaden eet, zal calorie behoeften niet worden voldaan. Als het lichaam wordt beroofd van calorieën, kan het gaan in honger. Sheri Barke, een geregistreerde diëtist aan de UCLA, stelt dat beperkende dieet kan botverlies, zwakte, verminderde concentratie en depressie veroorzaken.
Risico van vitamine en mineralen tekort

Als men niet eten een grote verscheidenheid van voedsel, kan deficiënties gebeuren. Complexe koolhydraten uit volkoren producten bevatten belangrijke B-vitamines die moeilijk te krijgen uit plantaardige bronnen zijn. B12-tekort is een reëel risico met dit dieet, zo weinig plantaardige bronnen produceert natuurlijk. Iemand die deficiënt wordt in B12 kan geheugenverlies en desoriëntatie ervaren. Eiwittekort is een ander risico, als men niet consumeren volwaardige eiwitten in vlees en gekookte bonen en rijst. Omdat deze voedingsstoffen zijn moeilijk te in plantaardige bronnen krijgen, ijverig het nemen van supplementen, zoals beschreven in de richtlijnen van de voeding is zeer belangrijk.
Risico van Taking Too Many Supplementen

Terwijl het nemen van supplementen om ervoor te zorgen ene is het ontvangen van de juiste voedingsstoffen is belangrijk, het innemen van te veel supplementen kan schadelijk voor de gezondheid zijn. Overconsumptie van sommige in vet oplosbare vitaminen en mineralen kan leiden tot gezondheidsproblemen (zie vitamine grafiek in Resources.) Veroorzaken. Overdosis vitamine A veroorzaakt een slechte huid, wazig zien, hoofdpijn en verlies van haar. Overdosis aan vitamine D kan leiden tot botverlies, en te veel zink kan inwendige bloedingen veroorzaken. Hoewel een overdosis is zeldzaam, moet men voorzichtig zijn bij het nemen van supplementen, vooral in de grote hoeveelheden van dit dieet adviseert.
Manieren om risico

Elimineer Als u zich zorgen maakt over de strikte aard van dit dieet, sla dan de supplementen en alles-of-niets-benadering. Net nemen de beste ideeën uit dit dieet --- voeg meer hele stukken fruit en groente aan uw bestaande voeding en blijf weg van verwerkte, geraffineerde suikers. Dit zijn uitgangspunten van het Hallelujah Dieet dat sterk kan verbeteren van uw huidige dieet. Voor degenen die nog geïnteresseerd zijn in het volgen van het Hallelujah Dieet, geleidelijk overschakelen naar het eten van meer groenten en fruit, terwijl het elimineren gekookt, geraffineerde voedingsmiddelen. Bewaak uw dieet vaak en raadpleeg een arts om ervoor te zorgen dat je genoeg calorieën en voedingsstoffen krijgen.