Wat zijn de gevaren van High Protein Diets?

Eiwitrijke diëten zijn geprezen als een manier om quicxkly verliezen veel gewicht snel. Maar er zijn ook gevaren in een dieet zonder koolhydraten in fruit, groenten en granen. Deze nutritionele plannen ook bellen voor een dieet draait om rood vlees en vetrijke zuivelproducten - niet de gezondste van de mogelijkheden om te genieten aan de eettafel in grote hoeveelheden. Het lijkt erop dat het gezegde "alles met mate" geldt voor diëten hoog in eiwit, maar niet veel anders. Korte-termijn effect

Kort na de start van een eiwitrijk dieet, kan je vermoeidheid als gevolg van een daling van de inname van koolhydraten te ervaren. U kunt ook last hoofdpijn als gevolg van een beperkte dieet dat het lichaam niet te voorzien van de mix van voedingsstoffen die het nodig heeft om optimaal te functioneren. Een dieet rijk aan eiwit kan ook leiden tot uitdroging, wat leidt tot uitputting en hoofdpijn.
Weight Loss

Hoewel je misschien in eerste instantie verliest veel gewicht op een eiwitrijk dieet, het meeste is eigenlijk water gewicht. Bovendien is het moeilijk om een ​​gezonder gewicht te behouden wanneer je uiteindelijk een beperkend dieet, vooral omdat het voedsel dat je zijn nu gewend aan het eten zijn hoger in cholesterol en vet. In feite, kan uw cholesterol eigenlijk hoger zijn na het dieet dan ze waren voordat je begon.
Verzadigd vet

Hoewel het algemeen wordt aanbevolen om 10 % van je totale dagelijkse voedingsinname komen uit verzadigd vet, kan een eiwitrijk dieet hebben maar liefst 25% verzadigd vet. Dit kan bijdragen tot een verhoogd cholesterolgehalte, wat kan leiden tot hart-en vaatziekten.
Nierschade

Eiwitrijke diëten zijn gekoppeld tot nierstoornissen. Een dieet waarbij 35% van de calorieën uit eiwitbronnen (ADA beveelt minder dan 20%) legt een druk op de nieren door extra afvalstoffen vrijkomen in de urine. De ophoping van zure stoffen, een proces genaamd ketose, kan uitmonden in een diabetische noodsituaties - vooral als u een bestaande nieraandoening die u misschien niet eens weten over
botverlies
<. br>

Onderzoekers hebben een verband tussen grote hoeveelheden dierlijke eiwitten en osteoporose gevonden. Het is van mening dat diëten rijk aan eiwitten en laag in koolhydraten afbrekende calcium via de urine, wat kan leiden tot botbreuken. Een studie aan de Universiteit van Texas blijkt dat tijdens de onderhoudsfase van het dieet, botverlies was meer dan 55% boven de gemiddelde koers van het verlies van calcium.