Wat zijn de gevaren van High-Fat Diets?

Na een populaire eiwitrijk dieet kan leiden tot een overconsumptie van vet. Te veel vet in de voeding niet alleen bijdraagt ​​overtollige calorieën, het brengt u het risico voor een aantal gezondheidsproblemen. De gevaren van een vetrijk dieet zijn niet de moeite de onmiddellijke resultaten in gewichtsverlies. Er veiligere manieren om te bezuinigen en de kilo's te verliezen. Gevaren van Verzadigd vet

Pas op voor diëten die niet vermelden vermijden van verzadigd vet
. Verzadigd vet is te vinden in dierlijke eiwitten, volvette zuivel en palm-en kokosolie. Sommige low-carb dieet geworden hoog verzadigd vet diëten omdat ze toelaten om alle eiwitten te eten met overgave, geen onderscheid te maken tussen verzadigde en onverzadigde vetten. De American Heart Association wijst erop dat een dieet rijk aan verzadigde vetten over een langere periode vergroot de kans dat je hart-en vaatziekten, beroerte of kanker zal ontwikkelen. Om deze reden, de American Heart Association en de USDA (US Department of Agriculture) bevelen aan dat tussen de 20 en 35 procent van je dagelijkse calorieën bestaan ​​uit vet en dat slechts 7 procent van deze vet calorieën uit verzadigde bronnen.


Gezonde vetten

Accepteer diëten die onverzadigde vetten te benadrukken. Deze vetten, gevonden in noten en plantaardige oliën, bevat eigenschappen die je HDL (goed) cholesterol te verbeteren. Deze vetten zijn nog steeds calorierijke, echter, dus een dieet hoog in de consumptie van hen zal waarschijnlijk duw je over je calorie-limiet per dag. Denk er altijd aan uw dagelijkse percentage vet calorieën in toom te houden, zelfs als je consumeren hart-gezonde vetten.
Behoefte aan voedingsstoffen

Een dieet hoog in vet de neiging om eiwitten bevoordelen ten opzichte van koolhydraten. Als gevolg hiervan, je verbruikt minder groenten en fruit en je verliest de belangrijke vezels, antioxidanten en andere voedingsstoffen in verband met groenten en fruit. Sommige vetrijke diëten (met name die dat eiwit te benadrukken ten koste van alles) raden je supplementen te nemen om goed te maken voor het gebrek aan verse producten. Vergeet niet, is je lichaam ontworpen om voedingsstoffen uit de hele voedsel efficiënt te gebruiken, dus op zijn hoede voor een dieet dat een hele gezonde voeding groep beperkt.
Gezondheidseffecten

Een studie in de New England Journal of Medicine publiceerde in 2009 geëvalueerd meerdere soorten diëten en vond dat een dieet verminderen van de totale calorie-inname resulteerde in een statistisch significante gewichtsverlies. Het maakte niet uit of het dieet benadrukt lage koolhydraten, weinig vet of eiwitrijk. De studie geen rekening gehouden met de lange termijn gevolgen voor de gezondheid van het volgen van een bepaald dieet. Gezien de bekende risico's van de consumptie van te veel verzadigd vet, kies dan een dieet dat gezonde evenwichtige voeding benadrukt dan een die steunt op een bepaalde macro-voedingsstof. Dan zult u niet uw gezondheid in gevaar brengen tijdens het dieet.