Wat zijn de behandelingen voor getrokken beenspieren?

Muscle trekt zijn verwondingen dat telkens een spier te ver uitgerekt, waardoor een scheur in de spiervezels ontstaan. Spier trekt kan overal voorkomen, maar komen vaak voor in de beenspieren. Ongeacht de getroffen spieren of de ernst van de trek, zijn er een paar dingen die je kunt doen om de pijn te verminderen en genezing tijd. Stappen eerste

Het eerste wat je moet doen als je een spier te trekken in je been is om uw activiteit te stoppen en verheffen je been. Ijs geplaatst op de schade zal helpen om de zwelling tot een minimum. Zorg ervoor dat u het ijs direct op je huid te zetten. Indien de schade is aan de achterkant van je been, plaatst het ijs onder je been. Als de blessure is op je scheenbeen of de voorkant van uw dij dan kunt u wenst te voorzichtig wikkel een elastische wrap omheen om het op zijn plaats te houden. Alternate ijs zonder ijs gedurende 20 minuten per keer.
Compressie

Houden de blessure gecomprimeerd met een elastisch verband zal ook de zwelling te houden van het verhogen. Het zal ook het verminderen van de pijn geassocieerd met het letsel. Een drukverband kan ook verminderen het ongemak gevoeld wanneer je wandelt en kan de getrokken beenspieren te beschermen tegen verdere schade. Zorg ervoor dat het verband is niet zo strak als af te snijden van de bloedsomloop naar uw onderbeen of de voet. Begin je wrap iets boven de geblesseerde spier en eindigt het net onder.
Rest

Rusten de verrekte spier zal helpen sneller te genezen. De mate van rust is afhankelijk van de ernst van het letsel. Sta niet toe dat je getrokken beenspier te pijnlijk. Als u pijn voelt, moet je meer rust. Houd in gedachten dat de spieren in je kuit bent verantwoordelijk voor het duwen van uw teen van de grond, zoals bij het lopen of traplopen. Je quadriceps (voorkant bovenbeen) spieren helpen te stoppen als je de trap afkomen. Uw hamstrings (achterkant bovenbeen) helpen trappen beklimmen. Afhankelijk van het soort letsel je hebt, dit zijn de bewegingen die je moet overwegen.
Medication

nemen ontstekingsremmers zoals ibuprofen of naproxen-natrium kan helpen verminderen de zwelling en de pijn van een verrekte beenspier. Maar zorg ervoor dat u dergelijke medicijnen tolereren.
Stretching

Hoewel het lijkt het oprekken van een spier die werd verwond door overbelasting kan verdere schade veroorzaken, kan het zelfs helpen een verrekte spier genezen indien goed uitgevoerd. Vaak spiervezels rond de gescheurde spier zal overcompenseren en worden pijnlijk en overwerkt. Een trage lichte rek kan helpen ontspannen de overdreven werkte spieren en verhogen de bloedtoevoer naar de verrekte spier en het bevorderen snellere genezing. Rekken de spieren in de kuit door te leunen in de richting van een muur met een voet achter een ander. Door het buigen van het voorste been en het houden van het achterste been gestrekt, zullen de spieren aan de kuit van het achterste been strekken. Spieren aan de voorkant van de dijen kan worden gestrekt door grijpen de teen van de gewonde been en zachtjes te trekken de teen naar de kont. Hamstrings (aan de achterkant van de dij) kan worden uitgerekt door voorzichtig bukken in de taille met rechte benen.
Medisch aandacht

Af en toe kan een verrekte beenspier medische zorg nodig. Als u veel pijn of een langdurige periode van heling ervaart u nodig heeft om het advies van uw arts te zoeken. Ze in staat zijn om fysiotherapie of sterkere medicijnen te helpen helen van de gescheurde spier voorschrijven.