Wat zijn de behandelingen voor een Pulled Back Muscle?

Trok rugspieren kan ongemak en extreme pijn veroorzaken. Ze kunnen het gevolg zijn van zware inspanning of strenge arbeid. Aangezien uw rugspieren worden gebruikt in bijna elke beweging die je maakt, kan de meest eenvoudige dagelijkse taken pijnlijk worden. Daarom is het belangrijk dat deze spieren snel genezen van letsel. Rest

Rest
is de belangrijkste behandeling voor een teruggetrokken spier. De overige benodigde tijd is afhankelijk van de ernst van de spier getrokken. In de meeste gevallen, twee of drie dagen is genoeg tijd. Het is belangrijk dat je niet te veel rust, want dit kan vertragen het herstel tijd.
Ice

Breng een zak ijs zo snel mogelijk nadat u trek een rugspier. Het is het meest effectief wanneer gedaan tien minuten per keer, eenmaal per uur. Als het ijs is te koud tegen uw huid, kunt u een handdoek tussen de huid en het ijs zak te plaatsen.
Warmte

Breng warmte aan de spier de dag na het trekken. Afwisselend tussen ijs en warmte, het toepassen van warmte een uur en ijs het volgende uur. Laat de warmte op je rug voor tien tot vijftien minuten. Als je niet een verwarmingselement hebt, kunt u opwarmen een nat washandje in de magnetron.
Gentle Stretching

Stretching is een nuttige behandeling voor een verrekte rugspier . Het is belangrijk om niet te veel te rekken, omdat dit meer schade zou kunnen veroorzaken. Als je ervaart intense pijn tijdens het uitrekken, heb je te veel gedaan. Begin stretching voor twee tot drie minuten elk uur, daarna langzaam de tijd totdat de spier genezen is.
Geneeskunde

Neem anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals Ibuprofen onmiddellijk nadat u een back spier te trekken. Dit zal helpen verminderen ontstekingen, evenals de pijn te verzachten. Neem een ​​pil om de zes uur. Als je slechte reacties op Ibuprofen, een arts raadplegen om te zien wat hij adviseert.